一吃就胖的高热量食物有哪些？
以下我用千卡来表示高热量的食物，不是很有画面感。我换算成跑步，把千卡与分钟对应起来。我自己跑40多分钟消耗300多千卡热量。
说几种自己亲身体验的高热量容易发胖的食物：
1、汤圆类
这个绝对含有很高热量，拿我喜欢吃的黑芝麻汤圆为例，100克就含有311千卡的热量。
2、披萨饼
热量高的也是吓人。100克235千卡。
3、饼类
达利园高纤粗粮饼：100克502千卡，吉利火星高纤麦饼：100克508千卡，益口高纤麦麸饼：100克495千卡，好丽友高笑美醇香原味韧性饼干：100克524千卡，格力高洛奇巧克力饼干棒：100克500千卡，奥利恩饼干：100克500千卡。仁初元堂高纤燕麦饼干：100克464千卡，豆趣大豆高纤维饼：100克545千卡……
4、奶茶类
像丝袜奶茶，含有很多糖，1杯奶茶相当于你吃了14块方糖。不要相信宣传的无糖，里面的糖分高的超出你想像。
5、汉堡类
经常吃的肯德基鸡肉汉堡：100克含292千卡的热量，鸡柳汉堡：100克含269千卡热量。大城小爱山楂汉堡：100克359千卡……
6、蛋糕类
经常吃的提拉米苏：100克350千卡，奶油蛋糕：100克379千卡，巧克力蛋糕：100克397千卡……
高热量食品，且吃且谨慎
一吃就会胖的高热量食品有哪些？
品种很多，中西餐都有，如：汉堡、披萨、巧克力、甜点、油炸食品、饮料等。
甜点制作过程中用到了很多奶油，另外，糕点要想做的薄酥脆，需要用很多的高脂肪食材来制作，比如黄油、起酥油、奶油，所以可以说是高脂肪高糖产品，很容易导致体重增加。
披萨，披萨的面饼是由白面粉做的，属于精面粉。同时也用到了很多奶酪。而奶酪是高饱和脂肪奶产品。
汉堡里的肉饼或土豆饼都是油炸的，饱和脂肪和反式脂肪含量比较高，也容易一吃就胖。
油炸食品中至少还有13%到19%的饱和脂肪，更是一吃就胖。
还有很多饮料含糖很高，另外有的饮料加入了很多的奶油和牛奶制成的，比如奶昔，避免不了让人发胖。
一吃就胖的高热量食物有油煎、油炸的食物，比如油条、油饼、汉堡包等，还有高油脂的食物，比如瓜子、花生、芝麻等，还有动物的内脏，比如肥肠、肝脏，以及动物的皮，还有就是糖，糖吃多之后也是很容易导致发胖，日常中所用的蔗糖、冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物，吃多之后容易长胖。
1.烧饼油条 一份烧饼油条约450卡，再配上一杯豆浆，当作一顿早餐，吃下去就超过500卡，可是并没有特别的饱足感。台北市立联合医院 中兴院区营养师许云卿说，现在有些早餐店推出烧饼夹生菜，看起来健康又低卡，但烧饼是用油酥制成，就算用烤的，一个烧饼就有250卡，再 夹入生菜、淋上沙拉酱，全部加在一起也有300多卡的热量。
2.蒟蒻片
蒟蒻是低卡食物，很多人减肥时拿来当零嘴，但因蒟蒻 本身毫无味道，为了更可口，制造商便加入很重的调味料，这些调味料都有热量，不知情的人以为吃再多也无妨，却毫无警戒地掉入陷阱。此外，蒟蒻在制作过程 中，会加入碱水，使其凝固，因而偏碱性，若吃太多，肠胃不好的人易胀气。
3.葱油饼 街头巷尾常有卖葱油饼的小摊，平底锅中加入一点点油，煎出一张张香喷喷的饼，看起来 油脂并不多，热量却高得吓人。三军总医院家庭暨社区医学部主治医师祝年丰解释，为使 煎出来的饼更香酥，在制作面团时，便已揉进不少油脂，成为一般人易忽略的高热量食物。
4.养生糕饼
现代人注重养生，坊间的面包蛋糕店也顺应趋势，推出黑糖面包、地瓜餐包等新口味，虽然加入一些健康元素，消费者购买、食用这类面包、蛋糕后，常会忘记它们仍富含淀粉，属于主食，也忽略其中的油脂含量。因此，并非吃得多，就对身体有好处。
5. 酥皮浓汤 这是一道让人难以拒绝的美食，浓汤喝起来滑口，酥皮又香又脆，是很多餐厅必备的餐前汤。不过，它也是易发胖的美味陷阱，浓汤是用奶油把面粉炒香后再熬煮而成，酥皮也是以一层层的油酥制成，尽管口感不油腻，油脂量却极高。
6.鱼翅羹 喜庆宴会中，常有一道高级料理——鱼翅羹，由于难得吃到，当面前有一锅鱼翅
羹，怎么能放弃？但羹类热量原本就高（5克太白粉就有20卡热量），且为了让无味的鱼翅入味，会加入不少调味，造就高级又高热量的鱼翅羹，即使是一小碗也不可小觑。
7.深海鱼 很多主妇以为深海鱼是健康食品，因其富含不饱和脂肪酸，可以增加好的胆固醇，
好处说不尽，应该多吃一些。然而，深海鱼也富含油脂，尤其切片的鱼肉，买回来后煎一煎，感觉上既健康又美味，其实也吃下不少看不见的油脂。
8.水煎包 不要被它的名称蒙骗了，“水煎包”并非用水煎成，而是油煎，所以包子的底层已吸饱了油，下肚后怎么不肥！同类型的煎饺或锅贴也一样，要减肥的人还是少吃为妙。
9.麻辣锅
光 一个锅底就有2000卡的热量，为引出麻、辣的口感，总见汤底浮着厚厚一层油，堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤，就不会喝进那层油，但在锅中烫青菜、 煮面时，青菜及面会吸收油脂，还是会吃进体内。此外，很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱，这也是高热量的调味量，一汤匙就约有100卡，相当惊人！
10.酒精饮料 酒类热量非常高，以酒精浓度7 ％的啤酒为例，每100CC就约有50卡的热量，相当于1/4碗白饭。许多男性聚会时，把啤酒当成饮料，一瓶瓶猛灌，便灌出啤酒肚。
也有些人喜欢在睡前小酌一番，较注重生活品味的人，大多会选择红酒。一般酒精浓度13％的红酒，100CC就有90卡的热量，喝完便准备上床睡觉，难怪啤酒肚会不断“茁壮”。
第二，口味重的食物，对于想要减肥瘦身的人群，应该要少吃口味重的食物，应该要少吃辛辣刺激性的食物，在饮食方面尽量吃一些清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，能够起到减肥效果。
第三，罐头类食品会引起人体发胖，不论是水果类的罐头还是肉类的罐头都应该要少，吃罐头类的食物中含有的热量比较高，经常吃这类食物很容易引起肥胖疾病。
第四，油炸类食品会引起肥胖，油炸类的食物中含有比较高的热量，还有比较高的脂肪，经常的进食油炸类的食物会导致肥胖疾病的发生，而且经常吃油炸类的食物还会危害到人体的健康。
第五，脂肪含量较高的食物会引起肥胖，脂肪含量较高的食物比较多，脂肪是减肥的大忌，对于想要减肥瘦身的人群，应该要少吃脂肪含量较高的食物。
