Question

人到底是觉得饿的时候吃好还是固定饭点好？

人到底是觉得饿的时候吃好还是固定饭点好？

Answer 1

人到底是觉得饿的时候吃好还是固定饭点好？定点吃饭好。
按时按点用餐不仅能减肥 原来还有你不知道的5大好处！
1.保持肠胃健康
肠胃蠕动本身是有规律的，而按时吃饭能最大程度的减少对胃肠的刺激，有助于肠胃对于食物的消化吸收。
对于肠胃本身就比较弱的人来说更是如此，一次性大量进食会导致胀气、消化不良，而长时间不吃，又容易胃疼，这时候再吃饭容易反酸、恶心。规律进食，可以减少肠胃负担。
2.稳定血糖
有些人因为时间不够或者食欲控制不当，而选择一天就吃一餐，这样热量确实不会超标，但也同样不利于减脂。因为血糖水平不稳定，代谢紊乱，胰岛素等影响肥胖的激素分泌异常，不利于减脂。
一般在进食3个小时后，体内血糖水平就开始下降，但你这时候因为吃撑而不进食，身体分解肌肉进行糖异生功能，胰岛素水平上升，脂肪又被储存，这样反而得不偿失。与其恶性循环，不如按时吃饭，反而有助于稳定血糖。
3.保持体力
如果是形成了规律的一日三餐或者少吃多餐的话，吃下去的食物能够保证自己在下一餐之前有足够的体力来面对工作和学习的。
但是，如果你饥一餐饱一餐，血糖不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、情绪不稳定等不良反应，使你没有足够的体力来应付手头的事情。
4.激素正常分泌
日出而作、日落而息，冬天倾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陈代谢、体温、激素分泌等受自然生物钟影响的周期，被称之为“生理节律”。不仅是人类，自然界生物都有其独特的生理节律，昼伏夜出的猫头鹰刚好与人类相反。
如果顺应人类的生理节律，不仅消化系统能够正常运转，身体激素分泌也会比较正常，而激素正常分泌又与我们的减脂息息相关，比如胰岛素、皮质醇和胃饥饿素。
5.帮助减肥
对于平时饮食就不规律的人来说，按时吃饭反而能很好的找到饥饿感，而不是该吃的时候不饿，不该吃的时候猛吃。因为正常来说，人的胃会在3-4个小时排空一次。降低暴饮暴食的风险，避免摄入多余的热量之外，各种激素分泌正常、血糖稳定、肠胃功能健康，也有助于减肥。

Answer 2

固定饭点更好，形成饮食规律，利于生理活动进行，保证身体健康。另外，如果长时间不饿，应该考虑是否消化不良。

Answer 3

固定饭点好。按时吃饭，可以使体内正常地分泌消化液，使食物中营养成分得到充分的消化和吸收。在工作、学习的时候，可以使神经系统的相应部位兴奋，这样人才能表现得精力充沛。
有规律地进食，将吃饭的时间安排地科学合理，并长久保持这一习惯。只有肠胃健康，生活才会跟着健康起来。
按时吃饭也是避免暴饮暴食最有效的方法。饿上几顿后吃饭，会使体内枯竭的营养素大量迅速地增加，很自然地体内也会囤积过多热量。同时，一下子吃大量的食物会撑大肠道，并且会因此使得大肠运动受阻，很容易得便 秘或痢 疾。
饿的时候肠胃会吸收得更好，同时不利于节制饮食，很容易摄食过量，所以最健康的方式应该是按时进食，而且细嚼慢咽。

Answer 4

如果吃饭已经成为您的牵绊，那就饿了再吃吧，但吃饭时不要吃得太迅猛。
视个人情况而定。
如果是定时吃，不要每顿都吃过饱。偶尔一两顿可以凑合一下。
当然要注意营养，别营养不良就行。
定时吃。
吃饭原则
吃饭“四项基本原则”即“淡”、“粗”、“乱”、“色”。不要误会呀！
“淡”
一方面，尽量不要在米饭当中加入油(油食品)脂，以免增加额外的能量(能量食品)，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压(血压食品)和预防心血管意外。这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜(蔬菜食品)和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖(血糖食品)反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
“粗”就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化(消化食品)速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。虽说“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时成熟。

Answer 5

一般来说人吃饭就是为了保持营养，保持自己的一个身体健康，如果饿的话就说明已经非常缺失营养了，所以说还是固定点吃饭还是比较好的。