Question

如何算出自己的遗传身高？

Answer 1

遗传身高的计算方法，通常是男生的成年身高是父亲身高加上母亲身高加上13除以2，女生的成年身高是父亲身高加上母亲身高减去13除以2。遗传因素是影响身高的主要因素，大概占70%-75%，但是遗传因素不是影响身高的唯一因素，一个人的最终身高还受到后天因素的影响，主要有以下几个方面：

1、营养均衡：如果在生长期摄入的饮食营养均衡，尤其是注意对钙质、蛋白质的补充，有利于长高。但是要注意不要营养过剩，否则可能会导致性早熟，过早停止长高。

2、避免肥胖：肥胖是阴性营养不良，会造成血脂、血糖和胰岛素抵抗，会对身高造成一定的影响。平时要注意避免进食油炸、高糖高脂的食物。

3、充足的户外活动：生长发育期每天不少于2小时的户外活动，比如快走、跳绳等，不仅可以晒太阳，有利于维生素D的合成，帮助身体更好的吸收食物中的钙质，还可以促进骨骼发育，刺激生长激素的分泌。

充足的睡眠：儿童和青春期每天晚上10点之前进入深睡眠，有利于生长激素的分泌。

Answer 2

对于大多数焦急的父母来说，如果能知道自己孩子的成年身高，心里有数，就可以加强锻炼，好好吃饭，好好睡觉，达到理想身高。

由于孩子身高受到多方面的影响，只能计算出孩子的遗传身高，医学称为靶身高。所谓靶身高（target
height TH）是指根据父母的平均身高，即所谓遗传潜力的儿童成年身高。

可按下列公式来计算儿童的靶身高：
男孩靶身高（厘米）={父亲身高+（母亲身高＋13）}/2±7.5
女孩靶身高（厘米）={父亲身高-13+母亲身高}/2±6.0

如果一个孩子的身高不在预计的靶身高的百分位曲线范围之内，则需要寻找原因。但是我们经常碰到家长与患儿过分相信这种经验公式所推算出来的结果。如果预计靶身高过低的孩子，往往对于增高缺乏足够的信心，片面夸大遗传因素对身高的作用而不注意后天的努力。

实际上，通过改变营养摄入、睡眠休息、运动锻炼、心理情绪等生活习惯，改变后天因素，也有益于孩子充分发挥自己的生长潜能，并最终改善其成年的身高。