Question

腿粗应该怎么办？

Answer 1

一、腿粗可以通过以下方法瘦腿：

1、控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。

2、要增加消耗，多运动，一周要有3-5天的中等强度有氧运动，2-3天的抗阻运动，1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来，腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝，对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过度到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦。

二、腿粗的人应该做什么训练

1、快速行走

快速行走的时候，要脚先着地，胯也要跟着发力，运动之后也不要忘了进行拉伸。

2、腿靠墙式拉筋

首先两腿要绷直，身体紧紧贴住地面，两腿尽力踩脚掌，坚持一分钟左右，尽力做的时候一定会感受到酸疼，这都是正常现象，一定要坚持做。

3、空中蹬车

首先我们要身体躺平，两个腿开始做蹬车的动作，一开始需要慢慢的做，后来可以逐渐加速，这个动作可以训练到全腿，也可以消除水肿腿。

Answer 2

粗腿的减肥方法有:

1.积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等运动，都有助于燃烧脂肪，减肥瘦腿。

2.严格控制饮食，忌食辛辣、油炸、甜腻、腌制食物，多吃冬瓜、菠菜、苦瓜、洋葱、苹果、黄瓜等食物，有减肥瘦腿的作用。

3.腿部按摩、针灸以疏通筋脉、活血化瘀，达到瘦腿的目的。

4.每晚温水泡脚或泡温水澡，也有利于减肥瘦腿。

Answer 3

肥胖肥胖的人一般腿也比较粗，应该严格控制饮食，每餐主食不要超过150g，同时不吃高热量的食物，不吃油条，油炸等食物。
也不要喝饮料，水果尽量在两餐之间吃。每次每次不超过100g，还要长期坚持运动，减掉大粗腿的运动最好是游泳，骑单车，快走，慢跑等等。

Answer 4

腿粗就是要加强腿不训练 ，
让腿释放脂肪，
腿就会有细的了。