怎样才能让自己胖点

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剑经业4D
2020-05-01 · TA获得超过5740个赞
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让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,
如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西,以促进提高食欲
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕点,蛋糕,
3
吃基素食物(-_-):肯德基、麦当劳、毕胜客……(更容易增肥>_<)。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?^^)
6尽量少活动少动脑(保存热量)。
时刻选择
2022-07-08 · TA获得超过1451个赞
知道大有可为答主
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对于长期消瘦以及营养吸收不良的人群,怎样才能够胖起来,大致有以下几个方面
①如果想长胖,增加自己的体重需要增加营养,比如多吃肉食和优质蛋白,包括鱼、虾、蛋、奶等食物,可以增加营养,并且能够增加体重。
②可以应用药物调理脾胃,因为脾胃不和可能会导致营养吸收障碍而出现身体消瘦,比如临床上常常会选择山楂丸、参苓白术散,以及其它能够调理脾胃、促进营养吸收的中成药。
③积极参加各种体育锻炼,但不要剧烈运动,通过体育锻炼可以增加食欲,增强体质,达到增肥的目的。平时不要熬夜,保证充足的睡眠,保持心情愉快。
所以通过以上分析能够胖起来的方法有很多,应该综合的进行治疗,在医院医生的指导下用药或者改善生活方式,就有可能慢慢的胖起来。
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