Question

不小心扭到脚，应该冰敷还是热敷？具体该怎么做？

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Answer 1

扭伤以后，24小时以内应冷敷，尤其是扭伤后冷敷越是快就越好。其原因是，扭伤可使软组织挫伤，毛细血管出血，进而会出现很多漏出液外溢。冷敷能使毛细管收拢，降低漏出液外溢的量，做到防肿退肿的目地，由于损伤的皮下组织在24小时后才能渐渐地痊愈。假如敷热，会推动毛细管拓展外渗很多渗出液易引部分肿胀不适合治愈，因此，在24小时内宜冷敷不适合敷热。

针对患者发生皮下组织扭伤的状况，一般在24小时之内，扭伤的机构会出现显著的肿胀及机构出血状况，因此就会出现机构部位显著的肿胀、痛疼的状况。这种现象是必须行冷敷医治的，以防敷热造成毛细血管扩张及皮下组织肿胀加剧，便会造成显著的出血、肿胀、疼痛感加剧的状况。24小时之后，一般皮下组织肿胀、出血的水平相对稳定，这时就能够行扭伤部位的热敷治疗，以促使部分的血液循环系统，推动积血、肿胀的消化吸收。

扭伤，通常主要是因为用劲有误或是瞬间外部暴力行为而致的四肢关节或是躯体的软组织挫伤，损伤肌肉组织及滑囊机构释放出来炎症因子导致的神经根炎。具体表现为扭伤部位痛疼，肿胀及活动受限等。在清除骨性构造变病，如骨裂、脱位等情形时，能够开展保守治疗以减轻表现。扭伤48小时内，能直接应用冷敷，冷水清洗，云南白药喷剂喷漆患部等对策。

负伤部位马上终止主题活动，若有标准，能够部分冷敷，让负伤部位环境温度减少，缓解炎症现象和肌肉劳损，缓解疼痛抑止肿胀。每一次 10-20 min，每日3次之上，留意不必立即将冰块儿敷在患部，可以用湿毛巾包囊冰块儿，以防受冻。冷敷仅限于伤后48小时内。除开冷敷，必须终止行走，让负伤部位静止不动歇息，需要用医用弹性绷带包囊负伤的膝关节，适度充压，以缓解肿胀。

Answer 2

在急诊科，患者经常因为脚扭伤来就诊。 脚扭伤后，实际上传统上建议使用冷敷还是热敷。 在扭伤后的最初 48 小时内，最好进行冰敷。 48小时后，可局部涂抹。 热敷。 冰敷和热敷的区别在于，冰敷初期希望收缩局部血管，减少软组织出血。 48小时后，希望热敷能加速出血部位的吸收。 在冰敷的初期，其实建议间歇性冰敷。

Answer 3

一般建议在扭脚后选择冰敷。 冰敷能有效降低伤口温度，减缓血流速度，有消肿止血的作用。 冷敷后可以考虑热敷。 热敷可以有效促进伤口的血液循环，促进愈合，缓解疼痛。

Answer 4

如果刚刚扭伤不够，48个小时最好选择冰敷，这样可以让局部组织镇静下来，可以避免出血或者是红肿。这个时候你一定要将冰块包裹在毛巾上，然后套上塑料袋放在扭伤的部分。

Answer 5

未有出血或淤血时，个人认为热敷会更好些，然而更恰当的处理是及时稍按压周边肌肉揉动按摩，疼痛感发散转为发热肿胀时应停止，防止过度肿胀，也可考虑同时涂活络油，这样保证气血足够运行会加速康复，往往肿胀感消失后就可以正常活动了，这都是老一辈的经验。
而大多数人或医生认为应冰敷，是因为可以快速减轻疼痛，短时间对活动受限影响降到最小，事实上是不利用快速自愈的。若冰敷时间长及频率高甚至超过一两天还在继续，可能会成为后续犯肌肉风湿疼痛或类风湿关节炎的诱因。