夏季血压变化大,注意做好哪几件事,能够远离高血压并发症?
夏季血压变化大,注意做好哪几件事,能够远离高血压并发症?
1.不能自行停药更换药物,当60%的高血压患者在夏季出现低血压时,很多患者认为自己的血压控制得很好,于是开始放松对高血压的警惕,甚至部分患者自行停药。这种做法对于高血压患者是错误的。夏天血压下降,不代表血压控制得好。如果要停药,一定要遵医嘱,根据情况调整用药,以免造成严重后果。
2.保证充足的睡眠。良好的睡眠是降低血压的基础,夜间血压会升高。如果还熬夜,会引起各种并发症。要创造良好舒适的环境,多听舒缓的音乐,中午午休30~60分钟,既提高了下午工作学习的效率,又有利于心脏健康。
3.吃得清淡。饮食宜清淡,夏季饮食宜清淡,适当补充富含钾、镁的食物,如芹菜、黄瓜、生菜、茄子、大蒜、四季豆、苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等。同时,避免抽烟喝酒。也要避免暴饮暴食,以免引起血压波动和并发症。
4.多加点水。夏天天气热,人就会出汗多,这样体内水分就会不足,血液变得粘稠,从而导致血压波动。要想做好夏天的护理,一定要多喝水。可以随时携带保温杯。不要等到口渴了才喝水。这样一来,你的身体已经处于缺水状态了。不要用饮料代替水。饮料含糖量比较高,有些高血压患者血糖也比较高。每天喝这些饮料会导致血糖飙升。
5.少吃冷饮,夏天,很多人喜欢吃冰淇淋、雪糕等冷饮降温。高血压患者最好少吃。因为血管在人的体内到处都有分布,如果高血压患者吃了太多的冷饮,血管会因为寒冷而收缩,患者的血压就会升高,容易出问题。而且现在很多雪糕里都含有脂肪含量很高的奶油,高血压患者脂肪吃多了,对病情非常不利。
2.保证充足的睡眠。良好的睡眠是降低血压的基础,夜间血压会升高。如果还熬夜,会引起各种并发症。要创造良好舒适的环境,多听舒缓的音乐,中午午休30~60分钟,既提高了下午工作学习的效率,又有利于心脏健康。