一直很瘦就吃不胖怎么回事
一直很瘦就吃不胖怎么回事
一直很瘦就吃不胖怎么回事，在日常生活中很多人就算是喝水也会长肉，也有很多人干吃不胖，针对这种烦恼，很少人会选择吃多一点，下面就来揭露一下一直很瘦就吃不胖怎么回事。
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一、有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1。5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
二、不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
三、当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
四、有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的.食物。
注意：
在这里，想提醒那些自认为怎么吃都不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。
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一、确保充足的发热量。
瘦子要想增胖，最压根的一点就需要确保发热量的"入超过出"。因为身体摄取的发热量关键来源于正餐（如米、面）和人体脂肪、蛋白，因而应最先吃好三顿主食。
二、少吃多餐。
假如只吃三餐得话，想体重增加务必吃许多 ，这对削瘦者瘪瘪的胃肠而言毫无疑问是个难点。且削瘦的人多胃肠作用较差，一餐吃得过多通常不可以合理消化吸收，反倒会提升胃肠压力，造成消化不良，得不偿失。而三餐时间间隔较长，发热量与营养成分无法得到持续、立即地供应，也无法体重增加。故应把每日的用餐频次改成5～6餐，以早、中、晚三餐主导，适当的用餐。
三、临睡前科学研究用餐。
晚上睡眠质量的时间身体儿童生长激素、甘精胰岛素等生成生长激素代谢的充沛阶段，这种生成生长激素有利于推动身体蛋白的合成代谢，推动机体的生长发育、生长发育。高品质的睡眠质量有利于所述生成生长激素的代谢。最有效的方法是在睡觉前三十分钟喝1杯放糖的牛乳或喝1碗湿热的小米汤，还可以吃一些高蛋白食品或甜点心。
四、有效挑选食材。
中医学觉得，削瘦者多属肾阴虚和湿热体质。削瘦者的饮食最好是以滋阴清热主导，日常饮食中除采用含畜类蛋白丰富多彩的食材，可适度多吃些豆类食品、蔬菜水果和瓜果蔬菜等。适当选食别的茯苓功效偏寒的食材，如木耳、菌类、茄子等。
五、依据你的血形挑食材，
1、A型血： A型血人易于消化天然植物蛋白质。大部分A型血肥胖症人平常毫无疑问全是"肉食动物"。服用：肉类食品、鱼子酱、龙虾、乳酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉苹果、桔子、番木瓜。
2、B型血： B型血人会消化吸收各种各样美味食物。鲜面条、生鸡蛋中的血凝素阻拦B血人的基础代谢，因此 要吃面和鸡脯肉。 服用肥猪肉、鸡脯肉、香肠、小龙虾、乌贼、冰激凌、蔬菜水果油、各种干果、丝瓜、苋菜、吐司面包、苞米、箩卜、椰子鞋。
3、AB型血： AB型血人的生理特征是胃液少而不容易消化吸收肉类食物，因此 ，AB人最好是以奶制品、肉制品、活鱼、生鸡蛋。AB血人有着一部分A型血和B型血的特点，大豆蛋白、动物蛋白的都融入，其消化道比较比较敏感。食：尖肉、四季豆、荷兰豆、苞米。
4、O型血：动物蛋白的是关键的动能来源于，但不容易消化吸收奶制品、豆类食品、谷物食品。O型血人肥胖症常吃面、牛乳这种食品。平常要留意服食孕妇钙片、平衡摄入水果蔬菜等食材，以补充身体不够的钙和维持身体酸碱。 O型血人晚饭最好是白米饭。
建议服用： 肉猪、肉香肠、鱼子酱、乌贼、乳制品、菌类、橄揽、谷物、马铃薯、食用油、葵花油、椰子鞋、芒果。
