睡眠质量越好，身体会越健康！
生活中只要是注重 健康 或懂得 养生 的人，通常都会把睡眠放在第一位，因为睡眠质量的好坏会直接影响我们的精神状态和身体 健康 。
平时我们会发现，三五天吃得不怎么样，或不怎么运动，身体感觉还好，但三五天没睡好觉，整个人就会变得憔悴，全身感到不舒服或难受。这是因为每天正常的睡眠保证了身体器官正常的功能修复，以及心理、情绪等压力的释放。所以每天的睡眠都很重要，不能忽视。于是大部分人会通过运动、饮食等各种办法改善、提高睡眠质量，进而改善 健康 。而且睡眠质量好的人，通常身体 健康 也相对要好。
那么，好的睡眠质量有哪些表现？
（1）入睡快，一般15分钟以内就能睡着。
（2）一觉自然醒，夜间不苏醒，少梦或记不住梦境内容，深睡眠时间较长。
（3）早间醒来头脑清晰，身体舒服，没有犯困或没睡够的感觉。
（4）起床快且精神状态好，内心轻松、平静或积极有正能量等。
而现实生活中，很多人的日常睡眠不是很好，高质量的睡眠时间相对比较少，于是各种疾病或亚 健康 问题比较多。
为了提高睡眠质量，我们生活中要养成规律睡眠的习惯，重视高质量的睡眠，做好生活的方方面面。最基础的是每天睡眠要睡够时间，且在最佳的时间入睡，尽量做到“早睡早起”。除此之外，好的睡眠质量需要每天保持愉悦的心情，以及睡前做充分的睡眠准备。比如：睡前一小时不看电视、关闭网络设备，保持安静，灯光调暗，睡前洗澡、热水泡脚等。
当持续每天保持较好的睡眠质量，很多过往的疾病问题会改善很快，身体处于亚 健康 状态的也开始 健康 起来。同样的生活环境和生活条件，往往睡眠质量越好，身体越 健康 。
最后，不管我们每天在做什么，是忙还是闲，夜晚都要好好睡觉，当持续高质量的睡眠时间多了，身体自然会更 健康 。
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