关灯熬夜玩手机的危害
熬夜玩手机危害极大，不但容易导致疾病的发生，而且还会严重影响视力的健康。下面是我为你带来的关灯熬夜玩手机的危害，一起来看一看吧。
关灯熬夜玩手机的危害
1、颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
2、损害皮肤
手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。
3、影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
4、慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
5、影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
6、影响智力
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
7、过敏
手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
8、手指麻木
频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
日常水果帮你对付熬夜疲劳
1、适量的苹果(苹果食品)、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜(蜂蜜食品)、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量(能量食品)。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素(维生素食品)C，补充体能而且美容(美容食品)。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄(葡萄食品)汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
关灯熬夜玩手机可能带来多种危害，以下是一些主要的危害：
眼睛健康问题： 在黑暗的环境中盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳、干涩、模糊视觉和不适。低光环境下眨眼的频率减少，可能会导致泪液不足，影响眼睛的湿润。
视觉疲劳和不适： 长时间在低光环境下用眼可能导致视觉疲劳，表现为眼睛沉重、难以聚焦和其他不适。
数码眼疲劳： 长时间在电子屏幕前用眼可能引发数码眼疲劳，包括头痛、颈部疼痛、模糊视觉等问题。
蓝光暴露： 手机屏幕发出的蓝光可能影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。在晚上过多接触蓝光可能干扰生物钟。
睡眠问题： 熬夜玩手机可能导致睡眠时间不足，影响睡眠质量和正常的生物节律。
心理健康问题： 夜晚长时间使用手机可能影响睡眠，进而影响情绪稳定和心理健康。
免疫系统受损： 睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受感染。
影响生物钟： 夜晚持续使用手机可能使大脑误以为还不到睡觉的时间，干扰正常的生物钟和睡眠模式。
适度的照明： 在使用手机时，确保周围的环境光线适中，不要太过昏暗。
启用护眼模式： 许多手机都提供了护眼模式选项，降低屏幕蓝光输出，减轻对眼睛的刺激。
限制使用时间： 尽量在晚上规定的时间之前停止使用手机，为大脑预留进入睡眠状态的时间。
规律的作息时间： 尽量保持规律的作息时间，有助于调整生物钟和提高睡眠质量。
远离屏幕： 在睡前至少一小时远离电子屏幕，帮助身体逐渐进入休息状态。
为了减少这些危害，你可以考虑以下措施：
总之，关灯熬夜玩手机可能对眼睛健康和整体健康产生不良影响。保护眼睛和维持健康的最佳方法是建立良好的睡眠习惯和生活方式。如果你发现自己出现眼睛不适或睡眠问题，最好咨询专业医生或健康专家的建议。
