Question

每天五点起床，可以干什么——365天早起的经验

Answer 1

坚持早起三百六十五天，每天五六点起床，没有周末节假日的区别，这是有多美妙的生活？在这里，我想和大家分享下早起的经验，希望更多的小伙伴成为晨型人，高效生活，快乐生活！

第一、坚持每天早起，实现自我控制的力量。

没有自控，就没有自由。现在信息刺激非常多而杂，无论在工作还是生活上，总是要求思维和注意力迅速的流转在不同性质的事物之间，长期这样精神非常容易疲惫，形成倦怠，为了节省心力，更倾向于随应外界刺激而做出固定的模式化的习惯化的动作，渐渐的，对自己的生活失去控制感，完全受制于外界，喜怒哀乐受制于人，非常的不美好。

所以，你要坚持早起，从控制自己开始，制止漫无目的熬夜的冲动，制止懒在被窝里的欲望，制止节假日该给自己放宽松的想法，制止偶尔晚起一两天也不要紧的狡辩，一定经过三百六十五天的连续早起，把坚持的早起内化为生命的一部分，阻碍早起的惰性已被消灭，从此再也无需坚持，只有纯粹的热爱。

第二、坚持每天早起，晨间日记掌控全天行动。

导致精神疲倦，从来不是繁杂的事务，而是突发不在预想之中的事务，尤其是本该想到而没有想到的事务，非常打乱工作生活的习惯，而习惯被打破，需要付出相当大的心力来调整，往往感到筋疲力尽，彻底失去自我控制感，被事务拖着走，满腹痛苦牢骚。

所以，你要坚持早起，从写晨间日记开始，主动出击，自己动手安排规划全天的行动计划，在这个过程中，可控因素和不可控因素，你的愿望的事和你不得不做的事，都直观的出现在一张纸上，这是倾注了你心智情感的，照这个去投入全天的工作生活，会感到当天十之八九的事情都在你意料之中，往后你会越来越精准的预估各种因素对你的工作生活的影响，这就是在繁杂的外界刺激下，保持了相对稳定的内在环境，因为预料之中，所以连连应对省心省力。

第三、坚持每天早起，复盘所发生的一切事。

人的思考过程，无非就是记忆，然后提取记忆，再对比多段记忆，从而获取新的认知，新的认知再成为记忆，然后再提取再对比再认知，循环往复，千锤百炼。现在的信息量实在庞大，网络每天随时更新传播海量有意思的信息，以致于不再像过去的前人那样反复阅读，反复思考同一件事物，这就造成现在看了很多，忘了很多，知道了很多，却说不出到底知道些什么。所谓知行合一，就是知道的还要能用才是真正知道，不能向他人完整的表达传递信息，怎么还敢说自己知道什么。

以表达来倒逼记忆，以记忆来强化表达。每天早起写作晨间日记时，有个栏目叫做昨日主要事项，但是未必需要真的写下来，只需要你头脑中迅速闪过昨日的点滴事件，也就是在头脑中迅速复盘重现所发生过的事，以虚构的的在场第三方的视角来审视发生过一切，把经历过的事情再经历一次，就像回过身去拾取秋收后田地里的稻穗，你会越来越深刻的意识到，经历是宝库，记忆则是钥匙，里面是你经历与回忆，也正是你独一无二无法复制的经历和记忆才是你之所以是你，而不是他人的根本标志。复盘，重现经历，主要在早又不仅限于早晨，渐渐的你会发现记忆越来越丰厚，记忆越来越轻松准确，关键是你的自我控制感和自主性明显更加强大。补充一下，复盘的不仅是发生的事情，还有当时你的情绪，这才是全面鲜活的记忆。

最后，以歌德的一句话来与大家共勉：谁若游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，便永远是一个奴隶。！