Question

防近视的食物有什么呢？

Answer 1

 1.蛋白质：肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3.锌：食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4．维生素：富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

Answer 2

近视的形成主要受两大因素影响：遗传因素和环境因素。

近视一旦开始，其进程就是不可逆的，所以只能预防。

在营养方面，可以增加富含胡萝卜素和叶黄素食物的摄入，包含胡萝卜、菠菜、南瓜、菠萝等，但是并不能单纯依靠食物防控近视。

预防近视主要从以下几个方面进行：

• 注意科学用眼，避免长时间近距离（6米内）用眼。
  

• 合理控制儿童电子屏幕使用时长，注意劳逸结合。

• 增加白天自然光下的户外活动，阳光对视力发育和近视防控都具有重要意义。

• 增加远距离用眼时间，改善眼睛肌肉调节功能。

• 定期检查视力和眼轴变化情况，及时干预治疗。

Answer 3

近视是眼睛常见病，首先应注意用眼健康。

在平衡膳食的基础上，应补充富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，营养视神经。

日常饮食中应控制辛辣刺激等食物。

蛋白质是构成人体的重要物质，对于视觉的形成具有重要作用。

维生素A和胡萝卜素，能促进视觉细胞内感光物质的合成与再生,维持正常视觉，促进上皮细胞正常生长与分化，增强机体免疫力。

维生素B1和B2等B族维生素具有保证眼睛视网膜与角膜正常代谢的作用，同时具有营养视神经的作用。

钙、磷具有增强巩膜坚韧的作用。

铬是葡萄糖耐量因子的重要组成成分，增强胰岛素作用，降低血糖水平，从而降低房水渗透压，降低眼屈光度。

硒参与眼球肌肉与瞳孔的活动，保护视力。

宜食推荐
近视眼宜食高硒、高磷、高维生素A、高维生素B1、高维生素B2、高蛋白质、高钙、高铬的食物。