Question

出现了便秘的现象，吃香蕉有用吗？还有哪些食物能够改善便秘？

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Answer 1

出现了便秘的现象，吃香蕉有用吗？还有哪些食物能够改善便秘？苹果富含有机酸，具有促进胃肠蠕动的作用，其中的果胶还能保护肠胃，调节肠胃功能。红薯，红薯含有大量的“第七营养素”——膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助提高肠胃的消化吸收能力，促进排便。蒸糙米，糙米含有一种膳食纤维。经常食用对人体新陈代谢也有很好的作用。

香蕉含有大量的膳食纤维，为胃肠蠕动提供动力，促进排便顺畅，缓解便秘症状，但必须是熟透的香蕉。成熟的香蕉富含果胶，属于可溶性膳食纤维，具有吸水膨胀的特性；成熟香蕉含糖量增加，可诱导高渗胃肠液分泌，从而促进肠道蠕动，增加粪便含水量，使粪便变软，易于排出。买香蕉的时候，不要买蓝色的香蕉。这些香蕉中的单宁酸含量比较高，而且还没有完全成熟。吃了它们不仅不会缓解便秘，反而会加重便秘症状。

苹果富含有机酸，具有促进胃肠蠕动的作用，其中的果胶还能保护肠胃，调节肠胃功能。所以可以在家里养苹果，既能清洁肠道，又能预防便秘。草莓，大部分年轻人都很喜欢吃草莓。它们尝起来又甜又酸。通常情况下，他们可以适当吃一些草莓。草莓所含的营养成分可以降低血脂，对缓解便秘症状有极好的效果。

红薯，红薯含有大量的“第七营养素”——膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助提高肠胃的消化吸收能力，促进排便，还有助于清洁肠道，预防便秘。而且红薯不含胆固醇，脂肪含量低，是典型的低脂低热量食品。其中所含的膳食纤维不仅能增强饱腹感，还能防止一些糖分和脂肪的吸收，是减肥的好帮手。

蜂蜜，因为便秘主要是由于胃肠道蠕动缓慢，肠道内膳食纤维不足造成的，所以蜂蜜中含有大量的消化酶等物质，能促进食物发酵，软化肠道内的大便。所以长期被便秘困扰的人，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解便秘。

Answer 2

我认为是有用的，因为香蕉是能够促进我们肠胃消化的。还有葡萄柚子，酸奶以及芒果。

Answer 3

是有用的。可以吃香蕉，你可以吃红薯，黑芝麻，红豆，蜂蜜，水，牛奶，酸奶。

Answer 4

香蕉中含有大量膳食纤维，为胃肠道蠕动提供动力，促进排便通畅，减轻便秘症状，不过必须是熟透了的香蕉。熟透的香蕉中含有丰富果胶，这属于可溶性膳食纤维，有吸水膨胀特性；熟透的香蕉含糖量增加，可诱发高渗性胃肠液分泌，从而促进肠蠕动，增加粪便中含水量，使得粪便变软且易于排出。
红薯，韭菜，金针菇，火龙果，蜂蜜水也可以。