Question

抑郁症怎么办？

Answer 1

抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

Answer 2

如果已经是确诊抑郁症，可以考虑以下几种调整方式
1、坚持药物治疗，若出现服药后的不良反应，要及时就医复诊，询问医生是否需要调整药物。一般精神类药物是需要服用一段时间才能起到作用的，有些药物确实也会存在一定的副作用。具体要以精神科医生为准
2、自我调整方法：
①适当休息放假，去旅游散心
②适当增加社交活动
③多晒太阳
④增加运动（慢跑，瑜伽，散步，打太极，羽毛球，跳绳等）
⑤增加兴趣爱好活动
3、心理咨询，抑郁症除了遗传基因，生理大脑分泌影响。心理因素起到的影响作用是非常大的，所以心理咨询也是从根源上处理抑郁症的方式之一。找一个合适的咨询师，一起去探索是什么让我们处于抑郁的状态中，与咨询师一起去面对和解决这个问题。