Question

有时感到压力大怎么办

Answer 1

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。
效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。
1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。
3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的压力大会使人专注。”在当下这个快节奏的时代，要想有所作为，成为更优秀的人，压力其实是不可避免的~但是话又说回来，如果压力过大，反而会对我们的身心造成伤害，甚至会造成严重的心理疾病！

大部分人，尤其是抗压能力强的人，通常都会有“调节”自身压力的能力，而不是被压力所束缚。常见的缓解压力的方式可简单总结为：听音乐、早睡早起、与朋友聊天、转移注意力……但因为每个人所承受的压力以及性格都有很大的区别，具体采取何种方式还需要根据自身的情况决定。那么，究竟该如何正确地了解我们的压力，并采取适合我们的方法进行缓解呢？让我们一起来聊聊吧~

舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询

如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法

压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。

Answer 2

工作压力人人都有，懂得减压，压力能推动你更进一步，不懂减压，工作压力随是有机会引起情绪问题。作为打工仔，大家可曾遇过因为工作压力，影响睡眠素数，每朝叫你起床的不是闹钟，而是工作压力，以下6个减压方法，有助你面对压力，不用每天都像被扯紧的橡筋。
要减压便要学习调整呼吸，当我们心情紧张时，如开会present前或是被催赶工作进度之时，呼吸会变得急促及短，从而会令心情更紧张。当感到紧张或是压力大之时，可先从呼吸着手，以腹式呼吸，先吸气，肚应是向外涨起，再慢慢呼气，肚慢慢向内收，以平衡紧张的生活节奏。
不是要你认输，而是了解清楚自己的能力所限。职场上老板当然希望员工是万能的，但人类不是万能的，人人都有自己的能力所限，认清自己的长处短处，量力而为，不要事事都当背上肩，只会增加你的工作量，而工作压力很多时候，亦是因为对自己过高期望，适当时装要say NO！另外，适当的压力有助于更好的面对生活工作学习的各种压力。

Answer 3

有的时候我们感觉自己可能在学习或者是工作的过程中，难免会感觉有些压力，大部分还是因为自己给了自己太大的压力原因， 让自己都没有时间去休息之类的。长久下来压力没有去释放好，或者是自己不懂得去释放，所以才出现了你现在的压力过大的情况。我觉得你应该放下你现在所有的事情，可以出去走一走，可能对自己的心情方面有所改善。