早餐吃面条会不会长胖

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生活宝典17
2022-07-31 · TA获得超过2760个赞
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  如果早上起的比较晚,担心不够时间做早餐的话,可以考虑煮一碗面条。面条属于高热量食物,烹饪起来很简单,能够满足一上午的热量需求。但是早餐也不能过量食用面条,否则很可能造成肥胖。那么,早餐吃面条会不会长胖呢?

早餐吃面条会不会长胖

  早餐可以吃面条或其他主食,只要摄入热量不超过消耗热量,不会引起发胖。肥胖主要原因是摄入热量超过消耗热量,早餐吃面条只要适量就不会引起肥胖。同时要保证正常进食中餐和晚餐,只要全天摄入热量不超过消耗热量就不会造成肥胖。早餐应多样化,均衡营养,益于健康。由于睡眠中新陈代谢相对缓慢,丰富的早餐能使人体精力充沛,更好工作和学习,更利于消耗热量。

  面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

  1.苹果

  苹果是减肥人士最爱的水果之一,可以直接把苹果当做早餐食用。

  2.燕麦

  燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物,而且燕麦中含有丰富的食物纤维,这种纤维非常容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  3.全麦面包

  全麦面包含有丰富的维生素,蛋白质,各种营养都有,而且全麦面包可以促进肠道蠕动,尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。

月子减肥食物有哪些

  1、小米花生粥。如果平常脂肪比较多,在坐月子时,因为需要摄入大量有营养的食物,新陈代谢往往就会加快,同时脂肪积累也会比较多,给身材带来了比较大的干扰。大家在平常要是有这方面的困扰,可补充小米花生粥,这些食物都比较清淡,增强肠胃的蠕动和吸收消化,减少脂肪积累的表现。

  2、黄花菜炒肉。黄花菜炒肉也可有非常好的功效,减少体内的脂肪积累。有些人习惯在黄花菜里面放大量的植物油,造成脂肪的增多,所以大家要注意,不能放太多油,减少油腻的食物。

  3、苹果香蕉沙拉。以清淡的容易消化的食物摄入为主,多补充水果,这些水果往往是能够调整新陈代谢,增加肠胃的蠕动,提高营养的吸收效率,比如苹果香蕉沙拉等等,对人体的营养代谢都有非常积极的作用。

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