Question

开学前一天焦虑怎么办

Answer 1

开学前一天焦虑的解决方法：进行积极的自我暗示，关注当下，确定目标，管理时间制定计划，加强锻炼散森仔等。

1、进行积极的自我暗示

开学这个事实是不会改变的，可以多想一些开学后的趣事，多给自己正面的积极的暗示，以更好的心情来面对开学。

2、关注当下

不要沉湎于过去，不要过度担忧未来，而是把自己的精力充分地投入到当下，看看现在可以做些什么，然后全身心地投入到这些事情中，当抛开过去和未来，完全参与到自己现在所做的事情中，就会淡化对开学的焦虑。

3、确定目标

有目标才有动力，制定的明确的目标，目标越准确，努力方向越明确，精力和注意力会越能聚焦，从而缓解开学前的焦虑。

4、管理时间，制定计划

明确自己的时间利用效率，然后列出要做的事情，并且分好优先级，根据紧急程度和重要程度安排好计划，把事情分成重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急四类，有了计划，就能减轻焦虑。

5、加强运动

运动能有效地缓解焦虑，运动可以促进大脑多巴胺的分冲汪泌，可以提高意志春帆力和专注力，专注于做一件事的时候，焦虑自然得到缓解，每天规律运动半小时是缓解焦虑的好办法。