Question

爬山后腿会疼，有什么方法可以快速的缓解？

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Answer 1

很多人在天气好的时候都会选择出去运动或者出去爬山，尤其是在春天和秋天的时候，景色非常的美，所以爬山就能够起到锻炼身体的作用，还能够一睹美景。但是爬山是一件既开心又痛苦的事情，开心的是爬山的当天能够看到美景，痛苦的是爬山之后的几天，腿会非常的酸痛。今天小编就来跟大家说一说，有哪些方法可以快速的缓解爬山之后的腿痛。

一、热水泡脚

热水泡脚不仅具有养生的功效，爬山之后的人如果腿痛的话，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，一方面可以缓解爬山之后的腿部疲劳，另一方面能够促进腿部的血液循环。用热水泡脚对于人体的好处是非常多的酸，之后有的水泡脚能够很好的放松身体，紧张的肌肉让大腿放松下来。并且血液循环增加了之后，腿部的疼痛感也能够有所减轻。

二、采用热敷的方式来缓解

爬山之后的人，如果接下来的几天腿痛的话，可以用热毛巾对腿酸的地方进行热敷。因为热敷不仅能够促进身体和腿部的肌肉血液循环，还能够帮助堆积在腿部肌肉中的乳酸分解。热敷之后腿部的肌肉酸痛感能够得到很好的改善。热敷完了之后，还可以自己对腿部的肌肉进行局部的推拿和按摩，也能够放松腿部，进行腿部的血液循环。

三、改变自己的睡姿

爬山之后的人在晚上睡觉的时候一般不会那么痛，但是也要注意睡觉的姿势。如果回来之后觉得自己的腿很痛的话，想要快速的缓解腿部的不适，可以尝试着在睡觉的时候把自己的小腿抬高，至少要比心脏的位置高一些，这样的方式是最方便的，而且能够加速腿部的血液循环，从而减轻爬山之后腿部的酸痛感，大家可以用被子或者用枕头把自己的小腿垫起来。

Answer 2

用按摩的方法就可以缓解，按摩之后腿部会非常的舒服，而且会让腿部的血液循环通畅。

Answer 3

用温热湿毛巾热敷小腿促进血液循环，或者做适当按摩活血通络，多饮水，勤排尿，如果疼痛严重要注意休息。