怎样午睡才不会导致晚上失眠呢？晚上的睡眠与午睡有关吗？
在我国，也是有好多人不是睡午觉的，尤其是年青人。我从快四十岁的时候就有睡午觉的习惯，这一习惯跟随我近三十年，每日岿然不动(退休前因工作或外出以外)。每天中午1点前后左右午休半个小时左右，一般不会超过50min。如果哪一天没有睡，到下午四点上下就会感觉脑壳晕晕沉沉的不够保持清醒。对于睡午觉是不是会危害夜间睡眠？这应该是因个人而不同，因年纪而不同，及其午休时间长短而不同。午睡是自然睡眠时间的一个一部分，午是高效率最高的一种睡眠质量，是减轻大脑疲劳、保持头脑清醒不可缺少的标准。
短暂的午睡对健康十分有利，尤其是脑力劳动都是会体会到，午睡后工作效能会进一步提高。海外有材料证实，有午睡习惯得人，其心肌梗塞的发病率会比不午睡得人低的多，这与午睡可以使内分泌系统缓解，并使人体紧张度减少相关。因此，午睡是对身体最佳的“身心健康电池充电”。午睡最适宜的睡觉时间建议在10～30min，有些人下午午休10分钟就能够清除乏力，重树精神实质。睡午觉一般是为了能在下午更好的工作，中午时间给自己的人的大脑再来一个短暂休息，给身体一个放松的时长，一般20-40分钟即可。
假如睡时间太久容易造成晚上睡不着觉。一般人睡午觉都处于深度睡眠情况，进来高质量睡眠不容易醒得人大部分是夜里休息不好的人和血粘度高得人，也有身体不舒服得人，找出原因，克服了就行。睡的时间确实太长，人生理行为都要注意个度。实际上健康的中午睡觉时间是在一个小时之内，超出一个小时，人将进入深度睡眠，这时人体多种功能功效减少，导致了清醒后，身体需要很长一段时间回应保持清醒舒适情况。因而午休时间没有在长，取决于合适的时间断！如果需要可以借助闹铃和凉水保持清醒协助下！
常常睡午觉还很健康的，只要把握好时长，又能提高本人工作效能。提议操纵午休时间，天天都要有适当的午休时间，以便于他们的人体做到歇息，有利于下午的工作和学习，午睡的时间最好是控制在半个小时左右，入睡时间过长，容易头晕，到晚上可能就不困了，会影响晚上的睡眠，熬夜不益于身心健康，经常晚睡，会造成内分泌失调，我们都知道操纵午睡的时间尤其重要，提议定下闹钟铃声，别等到当然醒啦。
