Question

治疗失眠的方法有哪些

Answer 1

（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

Answer 2

【食疗菜谱】
龙眼洋参饮
[原料]龙眼肉30克，西洋参6克，白糖10克。
[操作]将三物放入带盖的碗中，置锅内隔水反复蒸之成膏状。二品相合，对心脾气血亏虚而致心悸、不寐、健忘者，疗效颇佳。每晚食之，每服1匙。
苦丁肉桂袋泡茶
[原料]苦丁茶5克，肉桂2克，夜交藤3克。
[操作]将苦丁茶、肉桂、夜交藤碾成粗末，用过滤纸压边包裹，置茶杯中，开水冲入，加盖，静置10分钟，即可饮用，随冲随饮，味淡为止。此为保健茶，可常服。
山楂饮
[原料]山楂100克，白糖50克。
[操作]山楂炒热，不使焦苦，加入白糖，掺入清水，熬煮20分钟。临睡前温服。辗转反侧、难以入睡者，饮之最宜。
【中药处方】
处方：龙胆草15克，黄芩10克，桅子10克，泽泻15克，木通10克，当归15克，生地15克，柴胡10克，生龙骨30克，车钱子15克（包煎），甘草5克，水煎服，每日1剂。
【穴道治疗】
按摩疗法（一）
掐左右神门穴数10次。仰卧，两手握空拳，置于心窝下及胃上脘部3～4分钟。侧卧，深呼吸数10次，全身放松，不多时即可入睡。
按摩疗法（二）
掐左右神门穴数10次。仰卧，点揉上、中、下脘。仰卧，点揉幽门、天枢、内关、公孙、足三里等穴。

Answer 3

失眠可能与精神过于紧张、植物神经紊乱、神经衰弱等原因有关。原因不同，治疗办法也不同。
1.精神过于紧张：
在日常生活中，如家庭负担过重，或人际关系不佳等因素，可以引起精神过于紧张，可能会出现失眠的情况。
平时应注意规律作息，避免熬夜；培养兴趣爱好，转移注意力；适量体育锻炼，如慢跑、快走等，通过运动可宣泄不良情绪，及时调整心态，帮助克服失眠。
2.植物神经紊乱：
出现植物神经紊乱，可能与遗传因素、性别因素、社会因素等有关，临床表现可涉及全身多个系统，可能会出现失眠的表现。
改善环境，减少刺激；合理饮食，平衡膳食营养；多进行户外活动，多参加体育锻炼；培养良好习惯，规律作息。调整心态，放松精神。保持良好情绪。
可进行专业心理干预治疗，提高心理应对能力。遵医嘱服用调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等；失眠严重可睡前服用地西泮等，积极规范治疗，有助于克服失眠。

Answer 4

治疗失眠的方法大概分为四大类：
第一、生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
第二、心理治疗，如果有紧张、焦虑情绪，可以进行辅助的心理咨询、调节进行治疗。
第三、药物治疗，如果是入睡困难，可以辅以促进入睡的药物，如果是睡眠维持困难、早醒，可以使用中长效的镇静类的药物。
第四、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。