Question

人为什么有的时候晚上睡不着？

Answer 1

【自我补偿】

白天的时候，总觉得工作和学习占据了自己所有时间，所以在晚上一切收拾完成之后，可以自在的享受属于自己的独处时间，然而快乐的时间总是短暂的，由于不想自己独处时间结束太快，最终导致预定的睡觉时间越拖越晚；亦或是白天应该完成的工作或者学习任务没有按时完成，必须挤压晚上的睡眠时间填补，将其完成。面对这两种情况，我们在白天的工作与学习中应该学会适当的放松，合理规划好时间，与自身情况相结合，制定好每日工作、学习计划，以其为目标导向，有序完成每日任务，这样可以很大程度上避免在晚上寻找平衡，寻求自我补偿而导致的恶性循环。

【自控力差】

如今社交媒体和流媒体所传播的信息流内容越来越丰富与多元化，对我们的吸引力也越来越大，我们在晚上入睡前，切换在微信、知乎、豆瓣、小红书、抖音等等APP中不亦乐乎，特别是自制力较差，即使到了该入睡的时间，还是不愿割舍当下的信息摄入，越刷越精神，睡觉时间越拖越晚，睡眠时间也被不断压缩。如果第二天是节假日或者没有其他工作、学习安排，可以适当的放松，但是当有工作需要完成、新知识需要学习时，如此熬夜，只会造成第二天起床精神萎靡，做事也无法集中注意力，最终导致工作学习效率低下，学会克制，睡前一小时放下手机，放松大脑，养成良好作息。

【逃避心理】

因为长期面对的人和事情，让自己有抵触心理，不愿去面对，或者第二天即将发生的事情，让自己产生焦虑情绪，不愿意去面对，潜意识中通过熬夜晚睡这种行为去逃避拖延。长时间如此，只会将问题越积越深，将解决问题的战线越拉越长，碰到这种问题，摆好心态，从事情源头开始一步一步解决，积极监控自己行为。

Answer 2

晚上睡不着有以下几种情况：
焦虑：过度的焦虑，心中有事情，导致不能睡觉；
心情低落：如孤独、忧郁，心情低落会反复地醒、睡不实；
过度劳累：过度疲劳反而引起睡不着；
生物节律紊乱：因为经常晚睡，打破了生物节律所导致。
经常睡不好会严重危害身体健康，长期以往会引起继发性疾病，比如血压升高、血糖升高、身体变胖等。出现了这种情况以后，如果自行不能纠正，要尽快到医院的神经内科寻求医生的帮助，通过服用药物，调节睡眠节律，失眠可以很快得到改善。
具体分类为：
1、第2天可能要面对一些应激的事件，比如考试、面试，前天晚上大脑处于一种焦虑或者是过度兴奋的状态，在这种情况下无法入睡。不需要特别的关注，当这些应激事件完成之后，去除了外因就可以睡得比较好。
2、失眠，失眠又可以分为入睡困难、早醒和睡眠断续。入睡困难就是上床30分钟之后仍然无法进入睡眠状态，则称之为入睡困难。早醒表现为睡眠时间不到6-7个小时，可能只有2-3个小时或3-4个小时，睡醒之后无法再进入第2次睡眠称之为早醒。睡眠断续就是夜里反复的醒来，没有保持深度和连贯的睡眠。入睡困难、早醒和睡眠断续，都是常见的失眠问题，这类患者如果持续的时间比较长，则需要到医院请医生处方相应的睡眠药物，来调整睡眠的困难。