Question

50个波比跳大概等于跑多长距离？

Answer 1

波比跳50个可以消耗50-100大卡上下，相当于1-2公里的跑步。

波比跳归属于一种抗压强度较高的运动，做一个波比跳能另外锻练胳膊、脚部、肌肉、腰腹等好几处肌肉群的能量，其一个姿势就能耗费3个姿势的发热量，是一项减肥塑身实际效果很非常好的运动。一般开展一分钟的波比跳大约能够 耗费10热量上下，但每一个人的体能和姿势标准也是有差别，一般50个波比跳姿势可以耗费大约50-100大卡上下的热量。

每天50个波比跳在适应一周后，大约需要3-5分钟就能完成，也就是每组16次，休息一分钟，一共做3组。而一分钟波比跳大约能够消耗20大卡热量，所以50个波比跳每天能够让你多消耗将近100大卡的热量，那么一个月下来也能消耗3000大卡的热量。

如果在饮食做好、做规律、作息时间正常等的情况下，每天饮食减少400大卡热量摄入。那么一个月后大约会减掉4斤的体重，也是非常不错的。