50个波比跳大概等于跑多长距离?
1个回答
展开全部
波比跳50个可以消耗50-100大卡上下,相当于1-2公里的跑步。
波比跳归属于一种抗压强度较高的运动,做一个波比跳能另外锻练胳膊、脚部、肌肉、腰腹等好几处肌肉群的能量,其一个姿势就能耗费3个姿势的发热量,是一项减肥塑身实际效果很非常好的运动。一般开展一分钟的波比跳大约能够 耗费10热量上下,但每一个人的体能和姿势标准也是有差别,一般50个波比跳姿势可以耗费大约50-100大卡上下的热量。
每天50个波比跳在适应一周后,大约需要3-5分钟就能完成,也就是每组16次,休息一分钟,一共做3组。而一分钟波比跳大约能够消耗20大卡热量,所以50个波比跳每天能够让你多消耗将近100大卡的热量,那么一个月下来也能消耗3000大卡的热量。
如果在饮食做好、做规律、作息时间正常等的情况下,每天饮食减少400大卡热量摄入。那么一个月后大约会减掉4斤的体重,也是非常不错的。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询