Question

为什么刚跑步没几步就气喘吁吁了?

Answer 1

跑步有喘不过气的感觉，可能是平时缺乏锻炼，或心功能不全、肺功能不全等原因引起的。
1.缺乏锻炼
跑步是一种运动量较大的活动，需氧量增加，可出现呼吸加快的表现。长期不锻炼使肺功能下降，突然跑步活动量增大，肺组织难以适应，可出现憋喘症状。
2.心功能不全
当患心肌缺血、心肌炎、心包炎、冠心病、心梗等疾病时，患者心功能不全，常有胸闷、气短等不适症状。想要锻炼身体可选择散步、打太极拳等较柔和的运动，不可进行跑跳等剧烈运动，如突然跑步使心脏负担加重，胸闷气短症状加重，可出现呼吸困难、憋喘等表现。
3.肺功能不全
患支气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺气肿等呼吸系统病变时，肺组织弹性减弱，肺功能下降，无法承受剧烈运动，如盲目跑步可使呼吸加快，加重肺部负担，可能有憋喘症状。尤其是剧烈运动导致哮喘发作时，患者可能有窒息感。

Answer 2

有不少的人，尤其是平时缺乏运动的人，刚开始跑步没多久，就会感到肌肉酸痛、四肢无力，胸闷气短、无法呼吸，其实这是一种很正常的生理现象，叫做“极点”。

“极点”现象的出现，是因为人体有生理上的惰性，身体不同系统器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，内脏的惰性大。人体刚刚进入运动状态时，惰性不同的各个身体器官，还没进入一个协调统一的工作状态。心肺系统不能及时供应足够的氧气给肌肉，跑步时产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物，也不能及时的代谢和排出，造成机体缺氧和代谢产物堆积。所以你会有呼吸困难、肌肉酸痛、不愿意继续跑的感觉，也就是产生了“极点”现象。

大部分的人在跑步的过程中，都会遇到这种情况。但是个人体质强弱、运动水平高低、锻炼强度大小等的不同，导致不同的人“极点”的出现时间、反应强度和持续时间不同。平时运动少、身体素质弱的人，进行强度大的运动，“极点”现象就会出现的比较早，而且反应大，持续时间长，反之，则会出现的晚，反应小，时间短。有些专业运动员，在进行距离不太长的慢跑时，可能根本不会出现“极点”现象。

跑步之前，一定要进行充分的热身活动，让内脏器官提前适应剧烈运动做好准备。如果没有热身，极点就很容易发生，有些人可能就因为熬不过极点就放弃跑步了。开始跑步的时候，也不要一上来就跑得特别快，应该在自身能承受的范围内，慢慢增加速度，让身体有一个逐渐进入良好运动状态的过程。