调节情绪的五种食物
调节情绪的五种食物
调节情绪的五种食物，现今生活中，许多人因为压力大，而人们的情绪又得不到调解，就很容易形成各种情绪问题。想要调节情绪，下面给大家分享关于调节情绪的五种食物！
调节情绪的五种食物1
1、深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega—3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
2、菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的'血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多。
3、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
4、香蕉
不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷（al—kaloid）的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素，这些对于抑制烦躁都相当有效，若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。
5、蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大，但它富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。另外，人在感受到压力时会分泌皮质醇，而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果，建议和含钙的优格一起食用。
当然，在释放情绪的吃吃吃的同时也不要太暴饮暴食，否则会引起身体的不良反应。
调节情绪的五种食物2
1、香蕉。
香蕉中有一种生物碱，可以有效地帮助我们振奋精神，令我们的身体产生愉悦的感觉，从而摆脱郁闷。
2、樱桃。
樱桃中的一些物质可以帮助我们缓解并改善头痛等症状，而且樱桃中的花青素可以抑制人体的炎症。
3、菠菜。
菠菜中含有丰富的叶酸，而缺乏叶酸容易导致人精神上出现问题，例如抑郁症或者老年痴呆等，摄入足够的叶酸，可以有效排解人体产生的焦虑情绪。
4、大蒜。
人在吃了大蒜后，一般就不容易产生疲倦、焦虑的情绪，而且能够主动地控制自己的情绪。
5、南瓜。
南瓜中含有丰富的维生素B和铁，而这两种物质可以帮助我们人体转换葡萄糖，给我们的大脑提供营养物质。
6、葡萄柚。
葡萄柚的香味可以帮助我们提神醒脑，而且其中富含的维生素C能够帮助我们释放压力。
