上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办
上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办
很多人在上台演讲时很容易紧张,造成临场发挥不佳,也容易给自己带来严重的心理负担,那么,如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢。以下是我为大家整理上台讲话容易紧张颤抖的方法,希望大家喜欢!
1、每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的
这是无法避免的,因此,如果你只是有一点紧张,不过度的话,是很正常的,尽量忽视就可以了。
2、如果你特别容易紧张,怎么也放不开
还会出现讲话忘词,磕磕绊绊,面红耳赤,心跳加速,呼吸困难的问题的话,那就说明你确实存在一定问题了。
3、首先
你必须在之前做足功课,把材料仿佛通读,最好能达到可以背诵自如的`底部,养成不经过思考,下意识就可以讲出来的熟练功夫,这样胸有成竹,也就不会造成窘迫的状况了。
4、其次
你上台演讲之前少喝水,不要一紧张就想上厕所,总是频频去上厕所,导致紧张情绪加重了。
5、再次
演讲时衣服不要穿得太紧身,勒得太紧会呼吸不畅,紧张感自然就难以去除,如影随形了。
6、再次
上台演讲时,你的目光不要去看观众,可以凝视正前方的黑板或者墙面,减少和别人目光的交集。
7、最次
容易紧张的人,还是减少肢体动作为宜,不做动作就不做动作,规定一点演讲会比较合适。