女性更年期怎么度过
女人走进更年期，情绪变化会很大，而且身体上也会有很多变化，比如绝经、肌肤松弛衰老等，那么女性更年期怎么度过呢，一起来看看吧
女性更年期怎么度过
1、处理好各种关系
更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他 人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。
2、均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响，在停经前后会出现“更年期症候群”，表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节，其实，更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。
更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的.能力，因此对于心血管疾病有保健效果。
3、多参加活动
更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
4、注意卫生，定期检查
进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此预防起见应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
更年期阴道干涩，可用温水洗冲会阴，每天一次。将天然植物油，如橄揽油、芝麻油等滴在化妆用海绵上放置阴道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除干涩。
5、注意锻炼身体
体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
女性进入更年期可以多做以下几件事，从而安稳度过更年期：
注意饮食的健康
进入更年期以后会因为激素水平的变化，这个时候的女性非常容易变胖，因此大家平时一定要注意碳水的摄入量，避免摄入的能量大于消耗的能量。
除了需要注意碳水的摄入还需要学会控糖、控盐。长期摄入糖分态度的话，会影响到胰岛素的分泌，从而对胰岛功能造成损伤，诱发糖尿病。然而长期摄入高盐食物的话，不仅会影响血压的健康，食盐中的钠元素还会对胃黏膜造成损伤，从而增加患者胃癌的风险。
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择：思妍™金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
注意情绪的管理
进入更年期以后，会因为雌性激素的下降。导致内分泌失调，从而影响到情绪的管理。很容易因为一些小事变得暴躁、焦虑、抑郁等等，如果不能及时进行疏导的话，则有可能诱发抑郁症，从而做出一些伤害自己的事情。
因此建议更年期的女性要学会控制自己的情绪，在情绪失控的情况下，可以尝试着转移一下自己的注意力，从而缓解不良的情绪，使自己的心情得到缓和。
注意适当的运动
建议更年期的女性每天可以抽出30分钟的休闲时间，进行有氧运动。这个时候的女性，身体素质相对会比较差，不建议选择高强度的运动项目，大家每天可以适当的做一些太极、瑜伽、广场舞、散步等运动。
