得了抑郁症，该怎么办？
抑郁症是相对较为可怕的疾病，它不仅仅危害我们的身心健康，并且发展是较为迅速的。而重度的抑郁症还有可能会导致较为严重的后果。
抑郁症的危害虽然较大，但是它是有法可治的。
当我们发现自己患有抑郁症的时候，首先要做的就是情绪的稳定。
抑郁症受到遗传、自身心理、环境、疾病等因素的影响导致的。
其中，较为重要的就是自身的心理情绪问题。因此当我们发现自己患有抑郁症的时候，较为重要的就是平复情绪，然后依据自己所表现出来的状况、程度和日常影响来判断病情程度，从而选择不同的方式进行治疗。
当发现自己的心理异常、身体不适或是其他行为异常的时候，我们首先所需要的就是调整、改善自己生活的不规律和一些不良的生活行为。
经过一小段时间的调整改善，如果效果不佳或是效果全无，那就要及时去医院检查，如果检查正常，症状符合，那就较大可能为抑郁症。
当大致为抑郁症的时候，就要注意了，抑郁症分为三个程度，轻中重三种。
较为轻缓的抑郁症，是可以通过自我调整从而改善病情至恢复状态的，而中度和重度则需要心理治疗、自我治疗以及药物治疗。
而对于中度和重度的抑郁症，可以采用中医的治疗方式治疗。
首先中医方式的看诊，以面诊、问诊、舌诊等为主。因为抑郁症是一种非器质性病变疾病，仪器无法检查，因此看诊前需要先做检查，排除身体疾病导致。然后根据临床所表现的症状等情况，以判断。
其次，中医的治疗以汤药、颗粒、草药为主。
并且药物的配制是根据患者病情、体质、患病时间针对性调配出来的，药效针对性较好。
中医治疗不仅仅可以采用药物方式，还有针灸、针刺、推拿、物质疗法等方式。
针刺治疗抑郁症的效果也是相对较好的，一般选取印堂穴、太冲穴、百汇穴、三里穴、关元穴等穴位。不仅仅可以缓解气血不足的现象，还可以改善失眠，效果较为理想，但此方法仅对轻度中度的抑郁症患者效果较为明显。
按摩也是较好的方式，不仅仅可以缓解躯体疼痛感、疲劳感、不适感等，但是仅仅只有按摩是无法达到足够的效果的，仅仅是缓解病情，但是身体疼痛感的缓解对好转也是有一定帮助的。
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。
抑郁这东西只有经历过的人才能体会，别人根本没办法感同身受，因为抑郁的时候你感觉自己就像是一滩烂泥，看上去没有任何生机，别人的话都听不进去，连最爱你的人可能都没办法去忍受当时的你。
当我告诉身边的朋友得了抑郁症，朋友说，你还挺时尚得了这么一个充满忧郁画风的病。大家满不在乎的模样会让你觉得自己非常矫情，会觉得自己小题大做。但只有我自己不知道这不是矫情，因为当时的我每周都有疯狂想去死的冲动，这种垃圾的情绪已经严重影响到我的生活。
我总是控制不住自己想要大声哭泣，每次下班的路上骑着电动车就想冲进大卡车的底下结束自己的生命。每天晚上失眠，大把大把的掉头发，总是强制自己睡眠但总睡不着。感觉自己像是在一个泥沼里，又感觉自己身体不停的往深渊处掉落，但又控制不住自己。
我在抑郁中挣扎，每天躺在床上翻来覆思考自己的人生，把自己从小到大做的事情都翻来覆去咀嚼一遍，问自己是不是因为自己做错了事情才有这样的报应。我也会责怪自己觉得自己是个懦夫，为什么同样的事情别人没抑郁自己抑郁了。后来在思考的过程我也意识到每个人的经历生活环境都是不一样的，我得了这样的病也不代表自己懦弱，每个人的情绪都在不好的时候要谅解自己。
每天做一点小事情
太宰治万晚年一篇文集中说道：“我本想这个冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。”每天做一些小的事情给自己一点小小的希望，
