焦虑症和抑郁症是什么原因引起的呢？
第一、与好友沟通交流
每个人都有自己的好友，在心烦、郁闷的时候，可以多与他们相处，毕竟当你一个人心烦的时候，如果自己一个人呆着，就很有可能老是去想，尤其是有的人一根筋，反而对自己不好。所以，可以与好友沟通交流，说出自己的烦心事情，说不定好友会给你个有益的建议。有时候，只需要跟好友在一起说说笑笑，即使不说出自己的烦心事情，说不定心境开解了，就不会心烦了，遇到的困难也会想到办法去解决。有时候，在遇到困难的时候，不是没有能力去解决，只是没有勇气去面对，毕竟逃避不是解决问题的办法，只有正面面对才能找到更好地方法。与好友沟通交流，也许会得到鼓励，让自己有信心有方法去面对去解决。
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第二、去旅游
旅游，不仅可以让人心境开阔，而且还会遇到不同的人、事物、场景。同时，让人暂时远离日常的生活，让自己体验一次不一样的生活。当一个人心烦、心灵受伤的时候，是需要时日去愈合伤口的。只有通过充实的生活，让自己有目标，才能让自己更快地恢复。如果只是封闭自己，不与外界交流，静静地自我疗伤，也会愈合，但是过程是痛苦的。旅游，可以通过自己的经历，见过了大山大水，不同的人不同的事情，眼界宽了，就会去想，认真地去想，自己想过什么样的生活，什么才是自己想要的，这样才会让自己更加有目标地追求自己想要的生活。这样因为有目标的生活，其他的心烦、郁闷也自然变得微不足道了。
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第三、写日记、写心情写感悟
写日记、写心情写感悟，这种方法比较适合那些朋友不是很多，真心交流的朋友不多，同时性格有点内向的人，可以借助这种方法来吐露自己的心声。在日记、文章中，写出自己的遇到烦恼，自己的心路历程，在写的过程中，不仅能够让自己的心静下来，让自己跟随文字去思考，再结合自己平时的阅历和经验，说不定会找到一个不错地解决方法。现在互联网这么发达，有手机、电脑等，写点心情、感悟很容易很方便，而且还可以加密的。还有一个好处，那就是锻炼自己的文笔，以及逻辑思维能力，长期坚持下去，写生活中遇到的人和事情，说不定以后还会成为作家呢。尤其在现在这个自媒体发达的时代，人人都可以通过互联网平台来表述自己对这个世界、生活的看法。
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第四、骑车听歌周边游
带上耳塞骑着山地车来一个周边游。由于是骑着山地车，去地方不好太远。本来听音乐，尤其是听自己喜欢的音乐，再加上骑车出汗，去欣赏周边的风景，是一个很不错的让人兴奋，让人高兴的方法。骑车出了一身汗，然后回家洗个舒服的澡，再睡一个好觉，第二天整个人的状态饱满有活力，什么心烦、郁闷都一边去了。
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第五、去唱歌
唱歌，让人尽情释放，让自己放得开。这个可以在家里，可以去ktv。当然了，如果在家里，最好是刚起来门和窗，然后带上耳塞，尽情的狂唱。不过，最好还是约上自己的好朋友，一去ktv比较放心，而且那里的效果好。还可以喝点酒助助兴。
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第六、去海边、去山顶
为什么去海边，因为广阔的大海，还有海风，会让人心情开阔；同时吹过来的海风，会让人心情静下来。前提是，你的所在地离海近，比如深圳、广州等。也可以在海滩上散散步。爬山至山顶，爬山的过程是个欣赏周边风情的选择，并且可以出汗，当你达到山顶，心境开阔，可以对着远方大吼几声。
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第七、去个安静的地方，比如山谷
安静的地方，可以让你听见周围事物的动静。当你去了树林、山谷里，躺在石头上，听见周围的树叶沙沙作响，还有书上、草丛中的鸟的叫声，周围静静地，整个人都能静下来，整个人的烦恼也会得到释然。
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第八、购物、吃好吃的
很多女孩子，在心烦的时候，去购物，买件漂亮的衣服，买个自己喜欢的东西，然后把漂亮的衣服穿在身上，美美的，让自己开心。然后去吃自己喜欢吃的。对于男的也未尝不可，当心情不好地时候，也可以去买个自己的喜欢的东西，吃个以前没有吃过又想吃的。
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END
人生心烦事十有八九，关键是不要为烦恼而停留，而应为解决烦恼、心烦、郁闷去走向更加美好的每天，去不断地调整自己，朝着有利于自己的方向前进，过好每一天。
注意事项
抑郁症与焦虑症
焦虑，实质上是一种指向未来的恐惧。焦虑和抑郁是有密切关系的两种精神病理状态，焦虑和抑郁有共同的生物学基础，慢性焦虑症可继发抑郁，慢性抑郁症可继发焦虑。
在等级制诊断系统中，抑郁症是较高等级，焦虑症是较低等级。诊断焦虑症必须排除抑郁症，而诊断抑郁症则无须排除焦虑症，鉴别时完全不必考虑以何者为主而定。所以，即使焦虑比抑郁严重，只要符合抑郁症的诊断标准，医生还是会诊断为抑郁症。
人处于焦虑情绪之下，也会有食欲不振、睡眠障碍、头昏、心慌、疲倦感等症状，与抑郁症的病症相同。但是不同的是，焦虑症患者的食欲不振是因为焦虑情绪引起，心里烦躁没胃口，还不会达到有的重度抑郁症患者的严重厌食、拒绝进食的地步;焦症患者的睡眠障碍以入睡困难为主，睡前想很多事情，半天都睡不着，而抑郁有可能出现早醒和嗜睡，有些则以过多的睡眠来逃避正常生活。
焦虑症患者人际交往一般没什么问题，与朋友家人的关系正常，但有突然的事件和活动发生时会感到焦急和恐惧;抑郁症患者多不与人交往，对任何活动都不感兴趣，重度抑郁症患者社会功能受损程度严重而明显。焦虑症患者可能因为总是提心吊胆、着急担心而坐卧不宁，虽然也会对将来做悲观预期，但更多是不希望、害怕那些坏事情发生，为如何“以防万一”而焦虑;抑郁症患者比较“懒”表现出对自己和他人一副漠不关心的态度，对未来的悲观预期，不是出于“预防心理”，而是一种悲观的断定，并很少为之采取什么“预防措施”另外，焦虑症患者的惊恐发作，是抑郁症患者没有的症状。
以上就是关于焦虑症与抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
