Question

我二十一岁，身高脱鞋一米七六，我摸篮板还差五厘米，请问我还差多少才能扣篮

Answer 1

篮圈到地面标准高度为3.05米你离摸篮板还差5厘米，那你的摸高只在2.8左右啊，扣篮的理论高度是305+24.6也就是3.3米的摸高你必须达到，但实际必须达到3.5米才行，也就是说你必须再跳高50-70厘米才能实现你的愿望.我可以告诉你基本不可能了，我186厘米，助跑跳双手能摸到篮圈，单手摸高3.37米，初中三年，高中三年天天和你幻想的一样扣篮，从没咂进过一回，都是砸在圈上的。不要灰心，锻炼也有极限的，我们有敢于挑战极限的勇气是可佳的。给你点简单的科学锻炼方法把，
1双足连续跳，要注意跳的连贯性双手尽量往高摸（篮板屋檐），尽量缩短脚落地时间。50个一组
2负重蹲跳（蛙跳）50米一组、跳台阶、50个一组.每次每个动作练2组。练一次休息2天。在发展弹跳素质的训练中，应把发展弹跳和速度训练结合起来，青少年时期也是发展速度的良好时期，两者结合起来，能起到相互促进的作用。因为速度的提高，爆发力将增强，而爆发力是提高弹跳力的必要条件，因此在弹跳素质训练中，不仅要注意起跳高度，还要注意起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度，才能获得足够的蹬地力量，才能增加弹跳的高度。
希望可以帮助你提高弹跳