怎样健身能快速长肌肉

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樱花Gg69
2021-10-02 · TA获得超过202个赞
知道小有建树答主
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肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的,所以在锻炼肌肉的时候,也要注意能量的补充。多吃肉,平时要多吃肉类,像鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。

多食鸡蛋、牛奶,它们都含有丰富的蛋白质,可以有效的转化为肌肉。蔬菜瓜果,在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果,只有全面补充,才能使人体达到最佳状态。

做无氧运动,无氧运动是锻炼肌肉最快的方法,它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,极易消除体内养分,使其转变成肌肉。
焉明旭6u
2022-08-04 · 超过31用户采纳过TA的回答
知道答主
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没有这种捷径,都是要靠时间慢慢练出来的。
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