Question

心里很乱怎么办

Answer 1

当一个人感觉到心烦意乱的时候，一定是遇到了自己解决不了的事情，因为感到对事物发展不能掌控，自己就会产生焦虑的情绪。

当被这种焦虑的情绪包围的时候，你一定没有能力生活在当下，我们当前最需要做的，就是让自己回到当下。

大家可以先做5--6次深呼吸:把双脚放平，闭上眼睛，把自己所有的注意力集中在自己的呼吸上，关注气息吸进鼻子进到胸腔的感觉，同时也关注气息从嘴里吐出的感觉。

这样把自己的注意力吸引到自己的身体上，去关注身体感觉的时候，你一般就回到了当下。

一个活在当下的人，是最有智慧的人，是最有力量的人，这时候你的思维是最清晰的，以这种状态再去看导致你焦虑的问题，也许会有不一样的发现。

还有一个放松的技术叫蝴蝶拍，它是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以帮助我们增加安全感和积极的感受，让自己安静下来。下面这个图片就是蝴蝶拍的内容。