Question

睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？

Answer 1

可以加强运动，使身体产生疲劳感，这样就可以加深睡眠，也不要吃点太饱了。

Answer 2

营造一个安静温暖的环境，可以陪告试着用下眼贴和耳塞。要不然就在白天把自己所有的精力都放首伏在工作上，累了芦芹明自然就睡了～

Answer 3

睡眠非常浅的人，带亩要想改变睡眠质量，首先就要改变你的生活方式，多运动 作息时间要规定好，11点之前，必须休蠢派森息羡哪

Answer 4

睡眠浅的人就应该每天多走路，多做事，白天累了，晚上就好睡，这样慢慢来，改善，睡眠

Answer 5

睡前5个小时避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有咖啡因。睡前不要吸烟、喝酒。合适的卧室环境。卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。盯伍卧陵则滑室光线要暗,不要开着灯睡觉。尺腊床垫、枕头要舒适。然后,不要在卧室工作、娱乐。睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视