睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？
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白天少睡，多运动，晚上独自睡觉就很好。
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睡前一杯纯牛奶，放松心神，放空思想。
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仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
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洗洗脚听听音乐喝杯牛奶可以助眠
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可以睡觉之前泡一下热水脚，喝牛奶
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