Question

睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？

Answer 1

1.放松心态，多做运动听听音乐，使精神放松有助于改善睡眠。
2.睡前可以喝一杯温牛奶，可以改善睡眠。
3.保证睡眠环境的安静与舒适，心态的良好，情绪的平稳。

Answer 2

晚上可以听一点轻音乐入睡，或者喝有助于睡眠的牛奶啊，什么的，如果严重失眠的话，可以找心理医生治疗一下一下或者服用轻微的睡眠药。

Answer 3

睡眠特别浅的人应该吃一些中药，调节一下，一定要睡够足够的时间，这样的话白天才会有精神肌肤，各方面的身体才会好

Answer 4

果工作不是很忙碌的话，就每天坚持晚上出去跑步，跑个半小时回来，回来后洗个热水澡，在睡觉前喝杯牛奶，保证睡眠质量提高不少，要每天坚持，会睡眠质量越来越好。

Answer 5

睡眠非常浅的人，怎样能改变睡眠质量？我觉得应该加强锻炼，嗯，多和朋友一起锻炼，谈谈心，听一些舒缓的音乐，然后看看书，这样才能更好的去提高自己的睡眠