冬天游泳是否真的对身体又好处
冬季游泳确实有很多好处。它不仅可以改善心血管功能，增强体质，改善身体协调性，促进血液循环，还可以减肥。还有哪些其他的好处，在冬季游泳期间应注意什么？
冬季游泳的好处
1.促进全身血液循环
游泳时，水可以起到按摩身体的作用。当皮肤冷时，它可以引起血管收缩，以预防和减少中老年人的动脉硬化，高血压，糖尿病以及心血管和脑血管疾病的发生。
2.可以提高抗寒性和免疫力
游泳促进新陈代谢，从而提高人体抵抗寒冷的能力，预防呼吸道疾病。
3.可增强呼吸器官功能
水的密度是空气的800倍，人们在游泳时必须承受很大的压力。因此，呼吸肌肉必须努力工作以克服水的压力，从而增强适应环境刺激的能力并减少疾病的发生。
4.具有明显的健身和抗衰老作用
从20岁开始，即使是最好的肺活量也开始慢慢“收缩”。到40岁时，呼吸困难已成为正常现象。原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬，使肺部功能更加困难。锻炼肺活量的运动是游泳，它可以增加肺活量并延缓衰老。
5.是一项很好的减肥运动
在各种减肥运动中，游泳是每个人的推荐运动项目。经常游泳的人更健康，具有发达的胸肌，那些不会游泳对减轻体重影响不大。
冬季游泳注意事项
1.设备齐全。除了泳衣，护目镜，泳帽等设备外，冬季还必须带拖鞋去游泳池，以免引起脚冷；休息时或沐浴后，带上浴巾或浴袍以保持温暖。另外，室内游泳池具有较高的室温和较高的湿度。建议穿相对简单，易穿且保暖的衣服。
2.充分的准备活动。与夏天相比，游泳前的准备是关键。由于冬季温度低，关节比较脆弱。入水之前建议进行更多的伸展运动，例如垂直跳跃，肩膀拉力和手臂摆动，并集中精力为腿，手臂和腰部加温，以防止游泳时抽筋。一般而言，预热时间约为5-10分钟。
3.休息、淋浴后要注意保暖。许多游泳者在休息或去洗手间时不注意保暖，体温迅速下降，导致感冒。如果淋浴或淋浴后头发变湿，很容易造成快速的热损失。因此，休息后应戴上浴巾，沐浴后应及时擦干头发并穿好衣服。如果可能的话，最好使用吹风机吹干头发。
4.掌握适当的游泳运动量。健身计划应根据年龄，性别，健康状况，锻炼基础，体力特征，锻炼习惯和毅力进行合理制定，以达到锻炼效果。
总而言之，游泳是一项非常值得运动的项目。
冬泳有很多好处，最大的好处当然是强身了。这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据。
冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦脑常常能烟消云散。
冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。
发生在几年前的11.24海难，使我想到了冬泳的另一个好处：自救。“大舜”轮上的312个人活下来22个，其中13个是被附近的船只救起的，另9个却是自己游到或漂到的岸上获救的。唯一生还的女性董颖女士是自己游回去并且走上岸的，她是一名冬泳爱好者。在当时的水温下，对如此多生命而言难以逾越的这1海里多距离，对冬泳者却并不艰难，船上的另一名冬泳爱好者潇洒得有点过了头，他游上岸后走到公路上拦下一辆的士顾自跑了，事后让有关单位一阵好找。这个例子也许太极端了，虽然我辈生长于吴越水乡，翻船、失足落水的可能性终究还是很小的。可这个例子已足以说明：生命的强韧与活力只有在挑战极端时才会充分显示出来。
你只要打开电视看一看体育频道，白色人种垄断着几乎所有带有具有冒险或极限色彩的运动项目，而中国的所谓“体育人口”中的绝大多数则循规蹈矩玩着广播操、木兰拳、乒乓球、慢跑一类低烈度运动项目。这样就能发展体育运动增强人民体质？笔者深感怀疑！一个兴旺发达的民族之形象应该是剽悍的，应该充满阳刚和血性，这便是我认为的冬泳的第五个好处。
冬泳的益处
1、励志——培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志。
2、康乐——冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。
3、防病——冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。
冬泳秋游皆相宜
提起冬泳，不少人谈“冷”色变，有点怕。因此，视冬泳为乐趣，能适应冬泳的只能是少数人。而对大多数游泳爱好者来说，提倡秋游，更具现实意义。9、10月份，水温随气温从25℃-12℃呈均衡缓慢下降，一般人皆适应；勇气再大一点，游到冬至。
冬泳讲科学
1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。
