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腰椎间盘突出一定要睡很硬的床吗？医生辟谣：睡眠姿势更重要

Answer 1

很多患者有了腰椎问题，医生都会告诉他睡硬床，有些患者就会睡很硬很硬的床，结果反而更不舒服。#清风计划#

患者需要选择睡软硬程度适中的床，因为不论是在过于柔软或者是过于坚硬的床垫上休息都会让患者的腰椎无法保持在一个正常的生理曲度，这样一来，患者的腰椎更容易扭曲，但总的来说，如果无法把握好分寸，掌握不了合适的柔软度，还是建议患者最好睡硬板床，因为软床对腰部的负荷更重，受到的压力会更大，这样不利于腰椎间盘突出的患者。总而言之，患有腰椎间盘突出的患者还是要及时的参与治疗，避免以后会面临到更大的治疗困难，以及避免长时间处于固定的坐姿，因此对上班族而言，患者最好要在久坐后适当的活动一下筋骨，保持关节的灵活性。

很多上了年纪的白领阶层的人员都容易患上腰椎间盘突出症，长期伏案工作对腰椎部位形成的慢性劳损的伤害程度很大，因此患上腰椎间盘突出也是较为普遍的，对于那些患有腰椎间盘突出的患者而言，为了保护腰部要采取怎样的睡姿呢？

我们知道，一般睡姿可以分为仰卧、侧卧、以及俯卧这三种基本方式，患有腰椎间盘突出的患者在仰卧时，可以保持四肢的自然伸展，这样的睡姿对腰椎的压力也不会太大，因此一般是没有问题的，并且在我们仰卧时，脊骨受到的力度是最合适的，身体大面积的位于床上，因此这对预防腰痛的发生较为有利，为了让腰间盘的压力降下来，减轻椎间盘的后凸倾向，患者还可以在腿部下方垫上一块枕头，便于双膝弯曲，让身体保持最佳的姿态，减轻腰椎间盘的受力。而侧卧对于患者而言更是较为舒适的，腰部不会受到较大的冲击，但同样的，为了减少侧卧带来的脊柱扭曲，患者可以在双膝中间放上一块枕头。而俯卧则会是腰椎的前凸更为明显，产生很强烈的不适感，因此一般患者不能采用俯卧，而是采用仰卧以及侧卧的睡姿。