Question

少吃不动真的能减肥吗？

Answer 1

可以的，不过动一动的话效果会更好，我最初是喝的康/宝莱奶昔，没有运动，体重也减下来

Answer 2

• 少吃不运动能减肥吗?

• 问：我懒得运动 但是每天只吃很少的饭(也不是太少,反正不会造成晕倒和营养不...

• 答：能，但效果不明显 吃的少只能说是有一点减肥的效果，但是效果并不是非常的明显，基本看不出来什么，而且建议可以少吃一点米饭和面这些主食类，减肥效果算是不错的。但是如果真的想要减肥的话，最好还是要运动，如果吃的多但是运动的话，效果要比...

• 2016-01-13 回答者: epoyan 11个回答 32

• 少吃多运动真的能减肥吗?

• 答：少吃并不是叫你不吃噢... 只是对于吃进去的食物要定量... 然后运动。.. 我同学坚持运动减肥.. 可现在身上居然有结实的肌肉... 忽忽。.要是是女孩子的话。. 太明显的肌肉还是不太好看噢..

• 2006-07-20 回答者: _铱чī﹌ 5个回答 5

• 少吃但是不锻炼，能瘦吗？

• 答：对于现在绝大多数的人来说，即使是自己现在并不是很胖，但是很多的人都会为了追求漂亮而选择减肥，所以少吃不锻炼并不能够达到减肥的效果，反而还很容易增肥。 因此，我有以下几点看法想要与大家分享： 1、合理的饮食对于饮食来说，它的确可以改...

Answer 3

少吃不运动也是可以起到减肥作用的，但是减肥的效果并不是特别的明显。少量的摄入一些食物可以减少身体对于碳水化合物和脂肪的吸收，避免热量的堆积，能够起到减肥的作用。但是不运动并不会加速身体内脂肪的燃烧，所以通过这种方式减肥的效果并不是特别的显著。平时可以少量的吃一些蔬菜、水果，这样能够加速肠道蠕动，减肥效果会更好一点。

Answer 4

减少食量有时会导致反效果，如果我们一天的食量达不到一天的消耗量，那会起反效果，所以还是保持正常的好…
效果很慢，因为人到了能量守恒的临界点上不靠运动很难消耗热量。下面几种方法可以试试
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
要快速减肥还须有好的生活习惯

1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯.只要坚持，就能成功。

Answer 5

可以，不过做少量运动对身体好啊。
原来少吃米饭比少吃肉更减肥
以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。这份研究报告近期发表在《新英格兰医学杂志》上。
目前基本减肥饮食法有三种：低碳水化合物饮食法、“地中海”饮食法和低脂饮食法。哪一种能更有效实现减肥和控制胆固醇，众人说法不一。但最近研究表明：吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效减肥、控制胆固醇。
研究由以色列本古里安大学教授艾利斯•赛带头发起，持续了两年之久。研究小组挑选了322人参与这项调查，大多数参与者为男性。
参与者被安排在一个独立的核能研究所，在研究所中心餐厅用午餐。研究人员给参与者分别安排低碳水化合物食谱、“地中海”食谱和低脂肪食谱，并用蓝色、绿色及红色作标记。低脂肪食谱，限制脂肪供给量，从脂肪中获得的热量不超过30%。严格控制热量和胆固醇摄入量，主要进食低脂谷物、蔬菜和水果等。“地中海”食谱的热量和低脂食品相当，严格控制脂肪和党固醇摄取量，主要进食鱼类、橄榄油和豆类等。低碳水化合物食谱严格限制糖类的摄取，但不限制热量和脂肪。
研究还规定所有参与者都严格进行等量的运动。两年后的研究结果显示，坚持低碳水化合物食谱的调查组平均减肥量为10.3磅，地中海饮食摄入者平均减肥10磅，而低脂肪食谱使用者只减了6.5磅。