Question

有三高的人，是不是不可以吃花生？为什么？

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Answer 1

三高当然可以吃花生，适当吃花生是有利于降血脂或降血糖的。不过，丑话还是要说在前头，吃花生对三高的具体帮助，还是要看吃多少，适当吃对我们有益，吃多了那可能会加重三高问题而已。

花生是一种常见的坚果食品。不仅可以生吃、煮食、炒食，还可以炖汤、煮粥。我们在聊天和狂欢的时候也容易吃种子和花生，所以很容易暴饮暴食花生。虽然坚果营养丰富，但由于其脂肪和热量高，不适合多吃。膳食指南中推荐的坚果摄入量每天不到10克，这远比我们想象的要少。那么10克是什么呢？一小把坚果，如40颗瓜子、13颗花生、10颗杏仁、9颗大杏仁、3颗全核桃就差不多。流行的 "每日坚果 "套餐是25克，其中包括坚果和干果，其余约为10克。因为坚果含有丰富的脂肪，而且味道鲜美，所以很容易暴饮暴食。你可以衡量自己每天吃的坚果是否超过这些。

那么，适度摄入坚果有什么好处？之前也说过，坚果的营养很丰富，它们所含的矿物质种类非常齐全，几乎包含了人体经常需要的所有元素，尤其是钾、镁、磷、钙、铜等含量相当可观，维生素E、维生素B族的含量也比较丰富。坚果中还含有丰富的油脂和碳水化合物，能给人带来一定的能量，而且富含膳食纤维，有助于提高饱腹感，防止便秘。

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Answer 2

有三高的人是可以吃花生的；但是要适量的吃，因为花生里面含有丰富的蛋白质和钙，是可以滋阴补肾，凝神益气，增加骨密度的，那里面也有丰富的脂肪含量，吃太多的话对三高人群也是有一定的伤害的。

Answer 3

是的。因为花生里面的油脂含量是非常高的，而且花生的蛋白质含量非常高，脂肪含量也非常高，所以有三高的人吃花生可能会导致疾病加重。

Answer 4

是的，因为花生里面的含量很高，会导致三高的病情加重，所以患有三高的人群不可以多吃花生。