Question

怎样才能在最短的时间里快速减肥。

Answer 1

我瘦了三十斤。从192 斤到如今的161斤。从最初的每天坚持走一万步，到七月开始的慢跑。我从跑两百米就心跳剧烈加速嗓子冒烟，到今天晚上一小时跑十公里。真是感觉减肥让我更自信，更自律，更严格要求自己。从控制不住偷吃，到喜欢上了低油低脂。

我喜欢零脂零糖大列巴，喜欢燕麦片，喜欢玉米棒，喜欢荤素搭配，更关注食品成分表，对家人饮食也更负责。人生就是要做喜欢的事，同时让家人一起受益就更让我感到快乐。

不要想着一个月减掉20-30斤，那样你的皮肤会很松，而且对身体造成伤害，要减少油糖摄入量，一天两餐（我就是两餐），前期肯定会很感觉到饿，因为饮食习惯突然改变，再加上主食减量，蔬菜易消化，这个时候就得用靠毅力坚持了。前期体重基数大，不用刻意运动，可以饭后走一走，等体重降低了再增强运动量，增肌锻炼（皮肤会跟松弛，而且显老）。

每天早上250克豆浆，一个熟鸡蛋，一些水煮菜（清水煮豆腐，油麦菜，花椰菜，胡萝卜等，煮熟倒点味极鲜酱油，一丁点辣鲜露），中午一个馒头，蔬菜湛豆瓣酱，少许炒菜，半下午时吃个西红柿或者香蕉，晚上不吃任何东西，只喝些水，一个月后，体重降到185斤多一点，感觉现在胃也适应了现在的饮食习惯，不过有时也想吃炸鸡火锅，我觉得减肥跟戒烟一样是靠毅力，你确定了想减肥，就得跟过去的习惯说分手，另外有些人说减肥可以吃得饱，而且可以吃得好，那是瞎说，减肥肯定要挨饿。

体重超重会变成很多人的烦恼，合理的饮食，加上一部分体育锻炼，重要的是坚持住。

Answer 2

首先定一个健身计划，把每天的训练情况记录清楚，以及每天要坚持去做并做好。训练后要注意饮食和休息，不要盲目的胡吃喝，尽量多吃蔬菜水果，平时要吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水，养成良好的生活习惯，早睡早起。平时一定要多做运动。
想在短时间内快速
减肥，可以到正规的美容整形医院抽脂。抽脂手术目前也是在临床上运用比较多的一种手术方法，能够起到较好的局部瘦身作用，例如当感觉脸部脂肪较多时，可以对脸部进行抽脂，如果感觉手臂比较宽或者是手臂上的赘肉比较多，也可以通过抽取手臂上的脂肪使手臂变得比较纤细。如果长时间久坐时就会导致腹部脂肪堆积，也可以通过抽取腹部的脂肪来使腹部变小。随着科技不断的发达，目前抽脂手术也是比较安全的，但是也有可能会造成后遗症，如当在操作的过程当中出现其他的不良影响时，可能就会导致抽脂的部位出现凹凸不平等现象。抽脂手术之后，也需要使用加压包来对局部进行加压，帮助局部的组织逐渐的恢复，如在恢复的过程当中出现不良的反应，需要及时就诊。

Answer 3

快速减肥，这个是没有办法，快速减肥的快速减肥的话，那么你就需要让你在最短的时间内就是身体就是能量进行快速的消耗。但是你这个也是需要时间和这种进步的。
就是比如说你日常吃饭，然后你身体摄入了多少能量比如说你锻炼身体，然后让你身体摄入能量消耗掉这样的话就能够达到减肥的效果，比如说你一天吃了1000。的能量，但是如果你每天消耗的能量没有达到1000这个时候能量是积累的，他就没有办法达到。这种减肥的效果，所以说你每天的能量要大于1000的话，这样才能够达到减肥的效果。
因为你减肥的话比如说你日常的话，你需要慢慢来，可能你有几个月的减肥才有这种效果，因为你锻炼比如说跑步或者是做一些力量训练才有减肥的效果。这个不可能说你锻炼几天就会把自己的身体瘦下来，可能你需要就是比如说饿几天，然后不吃饭，这样的话是不健康的状态。
所以说，最短的时间内快速减肥，你需要慢慢的让自己就是处于一种正常的状态，然后处于一种能量消耗的状态才能够减肥，但是不能够快速减肥，因为快速减肥的自动很多减肥方式都是不健康的，而且他有可能都会反弹的。