有什么适合宝宝的小零食吗

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北域名医
2022-11-05 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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宝宝零食有以下两种:
1、绿灯食物,如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果冻、牛肉干、鱿鱼丝、煮蛋、茶叶蛋、全麦、面包、玉米、红豆汤、八宝粥。
2、黄灯食品,包括苏打饼干、坚果类、蜜饯类、冰激凌,这些都属于孩子爱吃的黄灯食品,不能每天都吃,每周吃一次即可,要控制入量,不能摄入太多。
刘毕梵食品
2022-07-31 · 百度认证:广州市毕梵电子商务有限公司
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零食是指主食以外的糖果、点心、饮料、水果等。6个月以内的婴儿,是不能吃零食的,因为他们还不会咀嚼,吃固体食品容易发生哽噎,但从第7个月开始宝宝就可以吃点零食了。
零食对婴儿的成长和学习还起着重要的调节作用。因为正餐是由大人喂他吃的,而零食是由孩子自己拿着吃的,这对婴儿学习独立进食是个很好的训练机会。
在北京、上海、广州等几大城市疾控中心在2007年进行的调查显示,近60%的孩子天天都吃零食,而孩子们挑选零食的依据往往是口味和喜好,极少考虑健康。专家指出,适当地让孩子吃零食其实并非坏事,但家长应该引导孩子们从小学会正确地选择零食,不仅要从口味和喜好上出发,更要选择健康的零食。
孩子可以吃什么零食呢?
1、新鲜水果和可以生吃的蔬菜类
如:橙子、苹果、香蕉、桃子、草莓、葡萄、西红柿、黄瓜等。
这类食物含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质,健康又有营养,有利于孩子的生长发育。
可以选择在两餐之间,比如上午10点左右、下午3点左右,给孩子一些蔬菜水果当零食。
中国营养学会建议,学龄前儿童建议每天摄入蔬菜和水果各100-200g
2、奶制品
如:优质酸奶、奶酪、牛奶等。
牛奶以及奶制品含有丰富蛋白质、钙、维生素等。
奶中的钙含量高容易吸收,可以促进宝宝骨骼的健康成长,其中的优质蛋白也对身体发育起到积极的作用。
中国营养学会建议,学龄前儿童建议每天摄入奶制品350-500g
3、坚果类
如:花生、核桃、榛子、开心果、腰果、杏仁、瓜子等。
坚果类零食油脂含量丰富,还能提供优质的植物蛋白、维生素B/E、钾、钙、镁、磷、锌等,
营养价值较高。
多吃坚果,对孩子的大脑成长非常有利。
适合作为两餐之间的零食。
需要注意的是,坚果易卡喉,不适合小月龄宝宝食用。
4.粗粮类
如:全麦面包、麦片、饼干等。
粗粮类零食含脂肪少、热量低,而且含有多种维生素和膳食纤维。
适当吃一些不仅可以饱腹,而且能促进孩子肠胃发育,有利于消化吸收。
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容尚离7960
2017-05-07 · TA获得超过1306个赞
知道小有建树答主
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新鲜奶酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“脑白金”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善大脑功能,有益智的作用,可以让宝宝变得更聪明。另外,由于乳酪钙含量高,同时又是高蛋白质的良好来源,所以,它还是宝宝补钙长个的美食之一,这款来自法国的奶酪无疑最适合茁壮成长的宝宝们。直接吃或者涂抹面包、馒头都是不错的选择。
虽然白开水是宝宝最佳饮料,但显然缺乏节日的气氛,不妨为宝宝挑选100%的纯果汁,每天300毫升是上线,它含有维生素C及叶酸,可以提供专家建议的每日所需维生素c量的50%以上。对于担心农药化肥的妈妈而言,有机的西柚汁宝宝喝起来无疑更放心!如果有条件,妈妈可以自己为宝宝炸果汁,鲜榨果汁富含钙质和维生素D,而糖含量较低。
燕麦片是必备的便捷之选。面包即使不选择全麦的,至少不要是夹馅的甜面包,那样的东西不适合宝宝作为早餐谷物,因为它们不耐饥。
爱吃坚果的宝宝更聪明!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各种坚果混搭,干燥清爽地装进小袋里,色彩缤纷,也能成为宝宝诱人的健康小零食,味道真不错。不过,对于3岁以下宝宝来说,果仁最好碾压碎了再给他们吃,或者添加在酸奶、粥中,也是相当的美味。
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