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室内什么运动代替跑步

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室内什么运动代替跑步

你知道在室内什么运动代替跑步吗？有时候我们会因为一些客观因素导致没办法外出跑步，这时候我们在家也可以做一些能够代替跑步的运动。下面我就在这里跟大家分享一些室内什么运动代替跑步的方法，希望对你们有一定的启发。

室内什么运动代替跑步1

可以代替跑步的室内运动之一：平板支撑

平板支撑属于一种静态运动，可以在室内完成，而且可以在一天之中的任何时间段做，即使是睡觉之前和吃饭之后都可以做，只要在做平板支撑的时候保持姿势的规范性，每天能够坚持做2~3次，每次10~20分钟的平板支撑运动，消耗的热量跟跑步半个小时差不多。

可以代替跑步的室内运动之二：健身操

健身操是可以在室内做的一种有氧运动，人在做健身操的时候，身体会随着音乐的韵律动起来，这样不仅减肥的效果好，人的身体协调性也会锻炼很好，而且随着音乐节奏一起律动，可以在运动中使人感觉不会非常的疲劳，这样减肥在不知不觉中进行，还能有音乐的享受，可以说是非常不错的选择。

可以代替跑步的室内运动之三：贴墙站

贴墙站也是一项不错的运动方法，这项运动虽然看起来动作很简单，可是在站立的时候将自己的整个后身都贴在墙上并不是一件特别容易的.事情，有一定的难度，而且维持这个站姿，15分钟到20分钟左右，消耗的热量也是非常多的。

现在大家都知道了室内什么运动代替跑步会比较好，其实可以在室内做的运动项目有很多，像动感单车微型跑步机都可以在自己家中安置，而且这些器械都有折叠的功能，不会占很大的地方，在自己家里做运动，还可以做瑜伽或者仰卧起坐，这些运动形式都有不错的减肥和塑形效果。

室内什么运动代替跑步2

哪些室内运动可以代替跑步

1、跳绳

跳绳是一种很简单的运动，而且所需要的器材叶比较便宜，对场地的要求也不大，十分适合室内运动。首先跳绳作为有氧运动来说它的好处非常多。先从一些肤浅的表面上来说吧，他所需要的器材非常的便宜，只需要买一条十几块的的跳绳，质量就已经很好了。相对其他运动来说，跳绳几乎是成本最低的。对跳绳来说，只需要一条绳子就够了。同时跳绳需要的场地也非常的小。基本上来说给你一块足够大的空地，你就可以燃爆你的脂肪。

2、爬楼梯

现在很多人都习惯了做电梯，但其实不需要任何成本的爬楼梯就是一项非常好的运动，不过经常容易被忽略。有测试人员测试过，一个75公斤的男性爬楼梯锻炼，每登高1米所消耗的热量相当于走路28米，爬楼梯消耗的能量是静坐的10倍，走路时的5倍，游泳时的2倍，如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于慢跑了800-1500米。

3、健美操

健美操可以锻炼全身，而且学起来也很简单，很适合在家里进行运动。健美操是以人体为对象，以健美为目标，具有很强的群众性、艺术性和创造性。能够增强身体健康，提高体质，增强学生的身心健康，同时还具有塑造健美形体的功能。在诸多减肥方法中，健美操减肥简便易行，收效甚佳。

4、动感单车

动感单车相对来说对器材的要求比较高，但是这种运动的减肥以及就健身效果都是非常棒的，单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!