Question

每天晚上十一点半睡可以吗？

Answer 1

对于正常的成年人而言，每天晚上11点睡觉虽然并不能完全视为熬夜，但对身体健康也会出现一定不利影响，对于老年人和儿童而言每天11点睡觉属于熬夜。一般对于正常的成年人，不主张晚上超过23点即晚上11点以后睡觉，晚上11点前睡觉有利于恢复人体的心脏功能、肝脏功能、肾脏功能等。但是因为客观的因素，正常的成年人通常无法在11点前入睡。

每日睡眠的时长应为成年人6-8个小时、老年人8-10个小时、儿童10个小时以上。如果正常的成年人经常晚上11点以后才能睡觉，要保证睡眠时间和睡眠质量。即如果每天熬夜的情况下，需控制睡眠的质量，保证深睡眠时间，才能够有效地在睡眠中缓解压力和疲劳，改善人体精神紧张。