Question

如何提高投篮空心入网的命中率？

Answer 1

以前上大学时打球那会儿，我是最喜欢突破的，背运、胯下运球、crossover等等都耍的有模有样，但是一次崴脚让我开始改变打法，我用了一整个暑假开始练习投篮。

在我看来，投篮其实就是一个重复出手的过程，在不断的出手中让手臂肌肉产生一种记忆力，只要一出手，身体可能还是扭曲的，但是手型基本不会变。

说下投篮姿势，这个大家都知道，那都是左手作为辅助手，利用右手手腕的拨球把球投出去，投篮手，也就是右手五指叉开，出手瞬间， 食指和中指针对篮筐 --我瞄准的是后沿。

刚开始练习投篮，我是跳在空中然后出手，但是篮球老师让我练习在起跳过程中出手，不必等到最高点出手，这样可以降低投篮难度，让投篮更稳，对于腰腹力量要求也没那么高。

我按照他说的去做，效果非常好， 个人感觉，类似于颠投 。

另外就是提高投篮弧度，还有就是拨球那一下要有力量，不要软绵绵的，这样篮球就会有一种快速倒旋的力量，加上更高的弧度，篮球出手后有种急速下坠的感觉，会投出很多空心球，听着篮球刷刷的入网，那真是世间最美的声音。

还有就是你说的，为了投进几个之后，是越来越准，还是命中率会下滑，我的体会是越来越准，尤其是开场几个球，非常重要，如果进了，很容易找到投篮感觉，让一个专门练投篮的投手找到投篮感觉是非常可怕的。

记得那个暑假，我每天是至少命中100个中远距离投篮，后来提高到150个，然后200个......在开学后和朋友打球时，那准起来真的是没谁了，真有一种篮筐像大海一样宽广的感觉。

最后需要补充三点：

这个问题我很有资格回答，因为我从接触篮球开始就特别喜欢空心入网的感觉，一直都在努力，而且成绩还不错，总结一下几点跟你分享：

一：心态要平稳

我们打篮球的目的一方面是个人爱好，另一方面也是希望自己的技术，投篮能力得到提升，这样在妹子面前打球那叫一个帅，特别是投篮动作标准，还能空心入网，感觉到了爽。所以要想练习好空心入网的技巧，心态要平稳，不能急以求成。

二：要把投篮姿势做到标准

想要空心入网，投篮动作很重要的，投篮动作可以多看看乔丹，科比，安东尼，汤普森他们的投篮，学习学习他们，那就叫标准，因为只有动作标准，球的方向就不会偏太远。

三：要把球的弧度调高

要想空心入网，最重要的是出手的高度和弧度，尽量做到最高点，这个可以借鉴库里的投篮，你看看库里的空心入网那是相当高，基本是往天上打，要是上面有飞机，都被打下来了，哈哈。

四：坚持就是胜利

当你把以上的几点做好，剩下就是要坚持了，有句话说得好“孰能生巧”，即使NBA球星，他们也是每天训练上千次投篮，只有这样才能保持手感，我们作为普通人，只要有空就多训练，就不会很差。

总结：兴趣是最好的老是，坚持就是胜利，奔跑吧少年！

最实用的一个，调整投篮弧度，弧度高些空心的概率较大，加上手感要柔和，投篮手指发力降球拨出去的感觉。多练习自己悟，别的都是废话

首先，先说一下最基本的常识，增加投篮的的弧度，这样就是有最大角度可以几乎垂直进入篮筐，大大增加空心入网的命中率。增加弧度还有一个好处就是可以避开高个子的防守队员的防守，投篮得分。

第2， 投篮时手指的分布要均匀，各个手指的发力点要集中在手指尖部，并且手握球的位置要在最佳位置，特别是食指和中指的位置不能偏差，出球力量要柔和，手指拨动篮球以最佳弧度投篮得分。

第3， 投篮动作非常重要，减少身体晃动，控制好身体后在进行投篮，我个人非常喜欢乔丹的投篮动作相当的标准，科比的动作也是非常完美的！

听着那空心入网的那种“刷刷的”爽悦感真是说不出的舒服

这些都是一些基本的常识和技术环节，其实最主要的还是平时的勤加练习，功夫不负有心人，你看到科比的手，詹姆斯的脚你就会明白他们为什么会成为明星，成为顶级球员

首先哈

1.综合力量，这是最关键的手臂腰腿，当然协调性也很重要。

2.投篮调高弧度，可能前期会有很多三不沾，但是一定坚持，并且加强力量锻炼。

3.投篮发起点是腿，所以可以练习下蛙跳和连续起跳。

4.瞄篮筐中心就不用说了。以及手腕，球的回旋

篮球最重要的就是力量。有力量了真的对抗起来才会保证效率。否则对抗不行，越是硬仗越发挥不好。

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