Question

高尔夫挥杆原理介绍

Answer 1

　　高尔夫的挥杆技术可归纳为十四项原理，其中每一项原理的运用都对球的飞行规律有着直接的影响，下面我给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。

　　高尔夫挥杆原理分类

　　1挥杆前的原理;

　　2挥杆中的原理.

　　1、握杆方法(强、弱、合理);

　　2、瞄准体系(开放、关闭、合理);

　　3、准备姿势(不理想、理想)

　　4、挥杆中的原理：4挥杆平面(陡立、浅平、合理);

　　5、挥杆弧线的宽度(窄、宽、合理);

　　6、挥杆弧线的长度(短、长、合理);

　　7、顶点位置(外翻、内翻、合理);

　　8、杠杆系统(崩塌、好蓄力、不好蓄力);

　　9、挥杆时序(早、晚、合理);

　　10、释放(早、晚、合理);

　　11、动态平衡(平衡、不平衡);

　　12、挥杆中心(稳定、不稳定);

　　13、连接(好的、坏的);

　　14、击球瞬间(左右移动、靠后、合理)

　　挥杆建议或诀窍

　　1、决不抬头，死不用力

　　许多球友击球时，急着想要看球的方向，会在触球前将头抬起面向目标，同时也改变了身体转动的轴心，导致击球点不准确，最常形成打薄、厚击。这个建议简单好记，有助于保持头部高度稳定。如果挥杆时大部分都是双手在出力，死不用力的建议可以减少急促下杆，帮助维持节奏。

　　为何无效：过于刻意固定头部位置，容易导致肩膀紧绷，或是瞄球时头过度压低，影响肩膀及身体转动幅度，反而让挥杆变得僵硬。当球友节奏过于急促时，不用力的建议或许能稍微缓解，但只能救急。

　　更好的理解：保持锁骨高度固定

　　如果是想要维持头部位置稳定，应该将注意力放在影响肩膀转动的关键位置，也就是胸口。挥动时感觉以锁骨为中心点，让锁骨高度保持稳定，再慢慢将速度加快。

　　挥动球杆要感觉到杆头重量，且利用球杆重力产生释放力量，自然产生速度。如果想做到不用力，不妨在瞄球时尽可能让双手保持放松，你的挥杆就不会因为用力而做坏。

　　采取瞄球准备姿势，将一支球杆横放在胸口，杆身与锁骨齐高。如同挥杆一样地转动肩膀，只要锁骨高度维持一致，就能避免挥杆圆弧高度不稳定的问题。

　　2、不要过度上杆

　　上杆过度通常是手臂动作太大或鸡翅膀所致，导致全身扭转过大;左臂贴近胸口;右手臂拉离身体过远等情形。刻意想要做出更多上杆时，左肩也容易过度压低，导致上杆肩膀转动平面改变，手挥动平面差异过大;造成击球方向不稳定。

　　为何无效：许多球友的问题，是出在上杆时肩膀转动不，而非只是上杆顶点的球杆位置。完整的肩膀转动不仅是完成正确下杆的必要条件，同时也能让挥杆节奏更理想。如果本身有过度上杆的倾向，采用刻意抑制上杆幅度的想法去修正，往往会失去塬本的协调与节奏。

　　更好的理解：维持嵴椎角度

　　如何找到合理的上杆幅度?顶尖好手无论上杆幅度多少，上半身嵴椎往前倾斜的角度，会保持与瞄球时一样。可以利用摄影器材，或请一位朋友站在后方帮你检查。上杆时让嵴椎角度保持与瞄球时一致，身体柔软度会自然地限制上杆幅度。

　　3、挥杆重心要转移

　　高尔夫与棒球、篮球或网球等动态活动不同，击球者挥杆时双脚着地，因此人们无法依赖本能反映，自然做出维持身体平衡的动作，也无法靠双脚来增加力量。为了保持稳定击中球，球友容易忽略重心的转移。重心转移做对了，你的节奏也会跟着改善，同时击球距离也会跟着增加。

　　为何无效：尽管重心位置的感觉是在下半身转移，但是刻意往右侧压，却很容易变成上杆将头部移至右侧，接着下杆肩膀及手挥动过快，反而倒移向左，导致上半身轴心不稳定。此外，过度运用上半身改变重心，很容易让上半身的倾斜角度改变，影响挥杆平面稳定，也会让重心失去平衡。

　　更好的理解：学习用身体控制重心