一到秋天就变胖的原因，学会哪几招防止长胖呢？
一到秋天就变胖的原因，学会哪几招防止长胖呢？
一到秋季，很多人就会进入养生的情况。气温凉快了，胃口变好了，随后过两天一上秤，艰辛减了一个盛夏的肥，都白费了？
对比夏季，秋季的确更容易胖，缘故关键主要有以下几个：
一、生理原因
天气凉了，出自于保暖考虑到，身体内的一部分人体脂肪便会储存下去，为渡过冬天打下基础。这其实是正常生理变化，因此即便你正常吃饭，人体仍旧会不知不觉地悄悄胖三斤的。
二、胃口变好了
夏季因为天气闷热酷热，我们吃饭的食欲会差一点乃至食欲不佳。秋季一到，没了炎热的煎熬，胃口就会变好。一不小心就会进餐过多，可能会导致热量摄入大大增加。
三、健身运动减少
所说“春困秋乏”，一到秋季，很多人都会造成很明显的疲倦感，就更加犯懒了。宁可在家躺着、在家里刷剧，礼拜天也懒得出门。平常吃的特多，又没运动消耗，就会引发脂肪囤积。
四、存在侥幸心理
并不像盛夏的衣着，短衫超短裤、吊带背心之类的，哪有肉肉都那么显著，很多人会造成浓烈的减肥的想法。但是一到秋季，没了露肉的好机会，胖纸们便会侥幸心理，因而缺失减肥驱动力。
但是话又说回来，秋季减肥还是有一些益处的，例如调整器官作用，提升免疫力，例如保持体重，防止冬季更胖，再者就是能够有效缓解秋乏……有那么多益处，也许你早已摩拳擦掌了啦？以下这些tips，提议放好。
五.注重饮食搭配，不要过分食补
减肥的基本原理非常简单，当热量摄入低于热量消耗时，你会瘦。因此，秋季虽然胃口会提高，不建议过多食补，避免摄取过多。
你能多摄取一些优质蛋白质，例如鱼类、虾仁、鸡脯肉、瘦牛肉等，这种肉的脂肪含量也很低；要多吃一些富含纤维素的谷类和蔬菜水果。每一餐中，正常情况下谷薯类、蛋白类、蔬菜水果理应都需要有。
六.少吃点热量高的食物，保证清淡的食物
天气一冷，身体会产生对热量高的食物的向往，这也是正常的。例如一到秋季，好多人吃火锅的概率也会增加，比如像哪些鸡排、甜点、烤串等，也会变成饮食方面的“熟客”……长期吃这种，那必然也会引起脂肪囤积，会稳稳长胖。
提议无论如何，或是必须做到清淡的食物，在确保食材多元性的前提下，保证少油少盐少糖。具体规范可以参考一下：盐每日不得超过6g；烹调油以25-30g最合适；糖每日保持在25g比较合适。
在烹调方法选择上，尽量选清炖、清蒸的、清蒸的形式，更口味淡。
七.少久坐不动，多饮水
对大部分上班族来说，暂且不说每天都要做是多少健身运动，能从减少久坐不动这一习惯养成下去。每过1-1.5多小时就站了起来行走一下。
放假的时候，秋季合适的健身运动有许多，例如跑步、骑自行车、登山、打篮球等，都是能够提升运动消耗的，能够根据自身爱好挑选。
此外，即便不怎么出汗也建议多饮水，由于秋季尽管不冷，可是干躁。立即补水保湿，能够润泽肌肤、加快血液循环，协助肝脏排毒。
