Question

早餐喝果汁好吗?喝什么果汁最好

Answer 1

早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

果汁中含有多种有机酸、芳香物质和酶类，不仅能刺激食欲，还对人的消化有帮助。由于早餐一般都很少吃蔬菜和水果，喝一杯新鲜的果汁或者纯果汁，可以补充人体所需的水分及维生素等营养成分。

早餐最适宜的果汁当属苹果汁，苹果营养物质含量丰富，性质温和不刺激，富含多种有机酸、维生素、矿物质，丰富的膳食纤维对肠胃具有多重保健功效，葡萄汁、芒果汁也是您很好的选择。胡萝卜汁含膳食纤维较高，对肠胃有好处，能缓解便秘。同时也可以适当喝些柠檬汁，提供VC，有清除体内自由基的作用，有抗衰老的好处。同时也可以适当喝些西瓜汁，有利水的作用，对肥胖体内湿气重的人有好处。

Answer 2

你好，早餐喝果汁不好，也没有喝什么果汁最好，别让盲目的“健康饮食”影响你的健康。早餐搭配的饮品可以是水，也可以是牛奶，还可以喝一些粥，尽量别选择果汁作为早餐水分的补充饮品。
水果在榨汁过程中，膳食纤维与一些矿物质会被留在水果残渣，这就使得你本该可以补充的营养白白被丢弃掉。而水果汁中的糖，则大部分会留存在果汁当中。果汁含有不少营养，但不能给人带来饱腹感，由于这一特性，你往常三两口就能带来的饱腹感，在改变成喝果汁以后，你就需要较多的水果来榨汁，因为缺乏饱腹感提醒，你就会喝很多过量摄入糖的情况。糖过量对人体健康是会造成负担的，比如肥胖，又或是引起非酒精性脂肪肝。
早餐你不是只喝果汁，你还会吃别的食物，而那些食物中含有的成分，再与果汁结合到一起时，摄入量就会成为一个你需要关注的问题。我为什么首推水，那是因为白水廉价易得，安全卫生，饮用不增加能量，不用担心“糖”带来的健康风险，所以首先为水，其次才是低热量的牛奶。不同含糖量的果汁，热量比我提到的两类饮品高，影响也会大，你怎么控制？
如果你想从水果中补充营养，我建议你吃新鲜水果，以此来补充膳食纤维和维生素，还有矿物质。果汁不能替代水果，这一点一定要记住，你可以早晨吃1个苹果，但不要优先选两三个苹果榨汁喝。

追答

你好，早餐喝果汁不好，也没有喝什么果汁最好，别让盲目的“健康饮食”影响你的健康。早餐搭配的饮品可以是水，也可以是牛奶，还可以喝一些粥，尽量别选择果汁作为早餐水分的补充饮品。
水果在榨汁过程中，膳食纤维与一些矿物质会被留在水果残渣，这就使得你本该可以补充的营养白白被丢弃掉。而水果汁中的糖，则大部分会留存在果汁当中。果汁含有不少营养，但不能给人带来饱腹感，由于这一特性，你往常三两口就能带来的饱腹感，在改变成喝果汁以后，你就需要较多的水果来榨汁，因为缺乏饱腹感提醒，你就会喝很多过量摄入糖的情况。糖过量对人体健康是会造成负担的，比如肥胖，又或是引起非酒精性脂肪肝。
早餐你不是只喝果汁，你还会吃别的食物，而那些食物中含有的成分，再与果汁结合到一起时，摄入量就会成为一个你需要关注的问题。我为什么首推水，那是因为白水廉价易得，安全卫生，饮用不增加能量，不用担心“糖”带来的健康风险，所以首先为水，其次才是低热量的牛奶。不同含糖量的果汁，热量比我提到的两类饮品高，影响也会大，你怎么控制？
如果你想从水果中补充营养，我建议你吃新鲜水果，以此来补充膳食纤维和维生素，还有矿物质。果汁不能替代水果，这一点一定要记住，你可以早晨吃1个苹果，但不要优先选两三个苹果榨汁喝。