Question

吃什么可以排出身体里的油脂？

Answer 1

大家好，我是知相行识，很高兴回答这个问题。

吃什么都不能排除身体的“油脂”。我这里可以把“油脂”理解成脂肪吧。

如果身体可以“排出”脂肪，那也不会有抽脂这一减肥项目了。

这是个减肥的话题。咱们还得从发胖的源头讲起。

因为饮食摄取了过量的热量，多余的热量就会被身体储备成了脂肪。储备脂肪的部位很多，特别是腹部最多。民间俗语“贴秋膘”，说的就是身体储备脂肪好度过寒冬，这是正常的身体机能。

那搞明白了发胖是“热量”摄入过多导致的，那可以从两个方面去解决多余的热量。

一. 减少高热量食物的摄入

很多的减肥餐都是推荐的低热量的食物，在保证了足够蛋白质和营养的前提下，尽量减少热量的摄入。比如，喝可乐会导致发胖，是因为100克可乐含有43大卡的热量。

二. 把多余的热量消耗掉

适量的运动是可以很有效的消耗热量。运动量必须足够，不然依然达不到消耗热量，减少脂肪的目的。因为运动首先消耗的是血液中的脂肪，当血液中的脂肪消耗完，身体才开始燃烧其他部位的脂肪。所以，运动减肥得有足够量的运动，非常不易。

搞明白了这两点，减脂可以两方面同时进行，控制饮食和适量运动。

如果我的回答对您有所帮助，请给个关注支持一下吧，谢谢您！

多吃带纤维的食品，韭菜、山药、苹果、雪里红、海带等等，多喝茶。多运动。

那好，我们可以换一个角度来解答这个问题，

比如说我们吃什么脂肪不容易被身体吸收。

大家应该知道所有的肉类都含有脂肪，但是各种肉类的脂肪熔点的温度又不同，大家可以去国家标准物质网查看家禽类脂肪熔点。

一，什么是脂肪熔点：指的是脂肪由固态转换成液态所需要的温度。如果温度达不到转换熔点，那么它就不会从固态转为液态，就会不被身体吸收。

二，那家禽类的，熔点各是多少度呢？1.猪肉最接近人体的温度大概在37度左右，所以他很容易被身体吸收。2.牛肉的熔点大概在40度左右，所以它不会被人体充分的吸收和利用。3.羊肉的温度大概在44度左右，也是不会被人体消化吸收的。

三，还有一种物质叫做肉碱，是存在于肉类当中的，肉碱含量的高低也决定了脂肪代谢的快慢，100克的猪肉中含肉碱21毫克，牛肉中还有肉碱95毫克，而羊肉中可以高达281毫克。

四，脂肪熔点过高，就会造成吸收和消化利用率下降，约为80%左右，在这里提醒大家一下，植物油类的吸收率高达100%，这里说的植物油就是我们平常用的花生油，橄榄油，芝麻油，或者豆油，他们都是100%的脂肪含量，消化率也是最高的，在生活中应该注意这类油脂的摄入。

五，还有一种叫做脂肪吸收不良，又称脂肪泻的病，可在多种疾病中见到，如胰、肝、胆及肠道疾病由于肠道病变引起的脂肪泻，营养不良、体重减轻等，同时伴有其他多种营养素的吸收不良，称之谓吸收不良综合征。我相信有好多小伙伴是不是希望自己有这样的病啊，这样就可以躺瘦了。

六,目前还没有任何研究证明吃什么样的食物可以直接把体内的脂肪排除掉。网上流传的用黄瓜，西红柿，青菜，说排除体内的脂肪，大都是因为它里面含有很高的维生素，这些维生素呢可以加速我们身体的代谢，排解身体的宿便和一些水分，并不能直接将脂肪排出体外。进入身体的脂肪会通过人我们的消化酶由大分子转为小分子，再被肠道吸收，如果吸收不了的话，会排除体外，并不是因为吃某种物质而被排除体外。

希望以上的回答可以帮助你更好的了解脂肪。

过多摄入的油脂，可以通过消化系统排出体外。身体积累的油脂吃什么都不会排掉的。

体内的油脂分为内脏脂肪和皮下脂肪。一方面是高脂肪食物造成的，另一方面是酵素缺乏造成的。

1木瓜，含有酵素，可以帮助人体对食物的吸收和消化

2苹果，含有丰富的维生素和饱腹感，可以减少其它食物的热量摄入。

暂时只知道这两种水果

可以吃些韭菜，苹果，玉米或者是洋葱食物。促进胃肠功能，帮助消化和分解脂肪。在配合一些适当的运动，通过燃烧体内脂肪的方式进行减肥。饮食上也尽量避免吃油腻的食物。

[笑哭]肯定不是吃洗洁净，多吃素菜少吃荤，芹菜是消耗油脂的首选，多喝茶水也很好！

多喝绿茶吧，绝对解油腻

水果减肥法：是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，减轻体重。