睡眠质量越来越差是为什么?
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有五大因素:
1.体质因素:
这是睡眠质量差的内在原因和根本原因。
睡眠质量差也是身体健康水平下降的信号,该保养自己的身体了!
2.精神心理:
包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。
长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。
3.疾病因素:
很多常见病都会导致失眠,如血糖高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术后等。
疾病造成了内环境紊乱,进而扰乱了有规律的睡眠机制。
4.环境因素:
外在的环境因素影响内环境,造成内环境紊乱,进而扰乱睡眠的正常规律。很多人一换床就睡不着觉,就是环境因素造成的。
季节更替也是环境的变化。睡眠好的人能随着季节的演变调整,睡眠不好的人调整比较难,容易睡眠质量差以致失眠。
5.药物因素:
很多常用药物的副作用,往往被忽视。
还有一些未暴露的原因。我们找到这些原因,才能够针对性的解决。
此外, 除了刚刚提到的因素,睡眠障碍还与错误的运动和饮食有关。
1.睡前剧烈运动——剧烈运动后会导致肾上腺激素飙升,使心跳速度加快,呼吸急促,这种状态并不利于睡眠。
2.睡前暴饮暴食——人们在夜间吃东西,很多是为了缓解一天的工作压力,但是夜间活动量少,能量消耗较低,不仅导致体重增加,还使大脑保持活跃的状态,从而导致失眠多梦。
1.体质因素:
这是睡眠质量差的内在原因和根本原因。
睡眠质量差也是身体健康水平下降的信号,该保养自己的身体了!
2.精神心理:
包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。
长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。
3.疾病因素:
很多常见病都会导致失眠,如血糖高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术后等。
疾病造成了内环境紊乱,进而扰乱了有规律的睡眠机制。
4.环境因素:
外在的环境因素影响内环境,造成内环境紊乱,进而扰乱睡眠的正常规律。很多人一换床就睡不着觉,就是环境因素造成的。
季节更替也是环境的变化。睡眠好的人能随着季节的演变调整,睡眠不好的人调整比较难,容易睡眠质量差以致失眠。
5.药物因素:
很多常用药物的副作用,往往被忽视。
还有一些未暴露的原因。我们找到这些原因,才能够针对性的解决。
此外, 除了刚刚提到的因素,睡眠障碍还与错误的运动和饮食有关。
1.睡前剧烈运动——剧烈运动后会导致肾上腺激素飙升,使心跳速度加快,呼吸急促,这种状态并不利于睡眠。
2.睡前暴饮暴食——人们在夜间吃东西,很多是为了缓解一天的工作压力,但是夜间活动量少,能量消耗较低,不仅导致体重增加,还使大脑保持活跃的状态,从而导致失眠多梦。
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