Question

瘦大腿的最好方法是什么

Answer 1

第一，做好饮食的搭配
对于很多女性朋友来说，想要减掉大腿上面的赘肉的话，要控制一下自己对食物的摄入量，要尽可能地减少吃一些非常油腻的食物，少吃一些刺激性的食物。多吃一些比较清淡的食物，每天的饮食都要比较偏向清淡化。多吃一些新鲜的蔬菜，或者是水果，不仅可以补充我们身体上所需要的维生素，还可以起到消食减脂的作用。

第二，蹬车的运动

想要瘦大腿当然少不了就是运动的帮助。但是很多人在日常生活中都会非常的忙碌，那么，在这里，小编介绍给大家，在晚上睡觉之前可以把自己的双腿抬起来，好像我们平时骑单车一样，在空中做蹬踏的动作，一般这样子的动作，每天可以做三组以上，要坚持做到50次以上，每组结束之后可以休息一段时间。每天坚持坐下来，才会感觉到有明显的效果。当你在做这个运动的时候，感觉到自己的大腿出现发麻的情况，这就证明我们大腿的脂肪正在燃烧当中。

第三，骑自行车

现在很多的公司或者是学校都会给我们周末的时间休息。在周末的时间就不要宅在家里面了，想要减大腿的小伙伴们可以每天抽一点的时间去骑单车，也可以约上一班好伙伴，或者是约上自己的家人一同到公园骑单车。不仅可以增强我们身体的体质，同时，骑单车这一个动作是很好的起到我们减肥的作用。而且在现在这个时代，骑单车，这是一个非常环保的出行方法。

第四，多做一些高抬腿运动

如果你想要非常快的消除大腿上的肉的话，高抬腿，这是一个很好的方法。但是高抬腿，这是一个非常费力的运动方式，当你尝试一用这一个运动来减大腿的时候，要考虑自己是否有足够的体力。在做高抬腿运动的时候，要尽量的把腿抬高，快速的进行抬腿的运动。每天要坚持20分钟以上，才会有明显的效果。如果你能每天坚持高抬腿的运动，不仅可以减掉我们大腿上的肉，同时对于我们的肺活量也有一定的帮助。

Answer 2

一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！